作者:
BuyPut (哈哈)
2017-12-01 00:54:14https://i.imgur.com/2pe4nS1.png
https://i.imgur.com/4RGPYpX.png
夜班外食
第一餐減少熱量攝取(餓了再吃)：茶葉蛋、沙拉、無糖豆漿、燕麥引搭配
第二、三餐隨便吃
休假
第一餐不吃(睡比較晚)，其他餐以自己煮的天然食材為主(藍色)
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也是有些比較高熱量的
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少喝飲料、少吃加工食品(麵包、麵...等)、少吃零食、少吃甜點
沒有運動習慣，熱量爆表的食物(紅色:炸雞、麥當勞...)偶爾還是有在吃
作者: k83943849 (冬眠) 2017-12-01 01:02:00
原po好會煮,看起來好好吃,我都餓了.......
作者:
jilily (jilily)
2017-12-01 01:08:00看起來好好吃
作者:
jubilee (Liang)
2017-12-01 01:22:00吃這麼好還可以瘦，太強啦
如果減肥餐吃這樣，我可以天天吃,看起來都好好吃!!
作者:
mzmzz (芋頭)
2017-12-01 08:34:00我也是類似這樣煮 不過是一週煮一次然後吃兩個月體脂降很多
很聰明 高纖高蛋白，吃完大概也沒什麼胃可以吃澱粉佩服能把食物弄成課表的人 花很多心力
作者: reichan (我是西西) 2017-12-01 09:56:00
威靈頓牛排.....
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2017-12-01 10:45:00這個廚藝太強了!!
作者: sss83716 (sunny) 2017-12-01 12:10:00
好強超會煮
作者:
DEMO123 (FLY)
2017-12-01 12:59:00這好厲害阿
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2017-12-01 13:03:00第一個月都會掉很快 大致上是水份
作者: reginapien 2017-12-01 15:49:00
俏王妃是什麼？能吃嗎
作者:
misscar (檸檬)
2017-12-01 16:01:00吃威靈頓牛排太犯規了...
作者:
arthas11 (straycat)
2017-12-01 17:47:00我只看到了牛排
作者: EulerFormula (Euler) 2017-12-01 20:16:00
威靈頓牛排會不會太神
作者:
Loveuux (香香)
2017-12-01 22:28:00餓了
作者:
Workshy (Workshy)
2017-12-02 00:20:00第一餐就吃繼光香香雞好特別
作者:
cghi3633 (我是一片雲)
2017-12-02 09:31:00我已經抄好菜單了XDD
作者: pengpengpeng (gudetama*LAIMO) 2017-12-03 11:41:00
覺得好強，推
作者:
fishouse (new hand)
2017-12-04 02:16:00我佩服的是你的廚藝...
作者: su06231112 (1qaz2wsx) 2017-12-05 15:01:00
好強
看體脂就知道為何掉很快啊 掉到6x公斤體脂還是高過正常的20up 應該是身高不高跟原本胖