作者:
bil193 (丁丁)
2019-02-05 21:30:09在看過 板上的心得，以及營養健身葛格Peeta 的影片後，有個疑問想請教
一般上班族想要實行16/8的斷食，不吃早餐，12點開始吃，晚上8點截止
那麼6點下班後，是要先去重訓1小時後(可能7點半了)再吃飯?
還是6點下班後先吃，過1~2小時再去重訓？
大家是怎麼做的呢？
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-05 23:24:00自己配合時間，別吃太飽去重訓，上次我就吐個半死
作者:
narnic (霹靂無敵大西瓜)
2019-02-06 02:02:00先啃一根香蕉再運動 運動完吃正餐 perfect
我是都重訓前吃一點點東西，例如地瓜跟蛋，稍微補充一下，重訓完再吃正餐
作者:
BlairWang (BlairWang)
2019-02-06 14:24:00上班族就別搞啥16/8了吧 有力氣健身 沒力氣上班
各有好處 1.先吃再動 斷食時間長 2.先動在吃 吃進去的先補肝糖血糖肌肉 我會選先吃再動
作者:
ac411 (阿敏)
2019-02-06 18:29:00中午算12:30吃 你來得及8:30練完吃完晚餐嗎
不是體力活的勞工 我是不覺得有啥不能16/8的啦而且斷食時間也沒這麼嚴格 最好是晚30分鐘吃飯會導致斷食無效啦
作者:
JRBillnm (JRBillnm)
2019-02-07 09:55:00沒有體力勞動，隔日斷食都不會無法工作
早餐不吃會造成脾氣差 無法注意力集中...長期下來減重的效果會不減反增......
作者:
kofbrian (怪～Ｆｒｅａｋ～胎)
2019-02-09 11:21:00樓上 我每天心情都很好說 已經三個月沒吃早餐了
作者:
kokonoe (人不在)
2019-02-12 10:36:00運動前吃一半 回家吃另一半也行啊
作者: partyshiny (Charova) 2019-02-14 12:57:00
我已經2年只吃晚餐,偶爾中餐
我也會選先吃再動，因為加上隔天斷食時間相對長一點能讓身體消化時間更長，我一開始減肥執行的是16/8後面再加上我去公司附近的superfit上一對一，剛開始上完課回到家會很餓就喝水，但久了好像身體也習慣了~
作者:
dadafred (電子學白痴)
2019-02-17 19:20:00我也是實施16/8 ，一天兩餐，早與中餐，下午插入一個高蛋白乳清約100 g，早上吃第一正餐，下午四點前喝高蛋白乳清；跟別人不同的是，這份菜單只實施禮拜一到五，還有重訓完我還會再喝100g乳清.