[閒聊] 上班族斷食+重訓的時間? bil193 PTT批踢踢實業坊

作者: bil193 (丁丁) 2019-02-05 21:30:09

在看過板上的心得，以及營養健身葛格Peeta 的影片後，有個疑問想請教
一般上班族想要實行16/8的斷食，不吃早餐，12點開始吃，晚上8點截止
那麼6點下班後，是要先去重訓1小時後(可能7點半了)再吃飯?
還是6點下班後先吃，過1~2小時再去重訓？
大家是怎麼做的呢？

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-02-05 21:32:00

重訓後吃效果最好！

作者: voohong (vhlhong) 2019-02-05 23:24:00

自己配合時間，別吃太飽去重訓，上次我就吐個半死

作者: jordannn02 (jordannn02) 2019-02-05 23:41:00

喜歡空腹運動

作者: narnic (霹靂無敵大西瓜) 2019-02-06 02:02:00

先啃一根香蕉再運動運動完吃正餐 perfect

作者: syarokoi (帥肥宅) 2019-02-06 13:56:00

我是都重訓前吃一點點東西，例如地瓜跟蛋，稍微補充一下，重訓完再吃正餐

作者: BlairWang (BlairWang) 2019-02-06 14:24:00

上班族就別搞啥16/8了吧有力氣健身沒力氣上班

作者: deity521 (趙子弄) 2019-02-06 15:36:00

當然練完再吃，吃了怎麼練qq

作者: ForeverT (全家好神) 2019-02-06 17:58:00

各有好處 1.先吃再動斷食時間長 2.先動在吃吃進去的先補肝糖血糖肌肉我會選先吃再動

作者: ac411 (阿敏) 2019-02-06 18:29:00

中午算12:30吃你來得及8:30練完吃完晚餐嗎

作者: silencedance (éœèˆž) 2019-02-06 18:41:00

不是體力活的勞工我是不覺得有啥不能16/8的啦而且斷食時間也沒這麼嚴格最好是晚30分鐘吃飯會導致斷食無效啦

作者: ChungLi5566 (中壢56哥) 2019-02-06 18:50:00

我上班族中午過後不吃直到隔天早上吃早餐

作者: yonglun0116 (天氣晴) 2019-02-06 23:08:00

運動前1-2小時吃根香蕉

作者: JRBillnm (JRBillnm) 2019-02-07 09:55:00

沒有體力勞動，隔日斷食都不會無法工作

作者: cute7931 (小佑) 2019-02-08 13:08:00

早餐不吃會造成脾氣差無法注意力集中...長期下來減重的效果會不減反增......

作者: kofbrian (怪～Ｆｒｅａｋ～胎) 2019-02-09 11:21:00

樓上我每天心情都很好說已經三個月沒吃早餐了

作者: kokonoe (人不在) 2019-02-12 10:36:00

運動前吃一半回家吃另一半也行啊

作者: partyshiny (Charova) 2019-02-14 12:57:00

我已經2年只吃晚餐,偶爾中餐

作者: bryce1786 (bryce) 2019-02-14 23:51:00

我也大約三個月沒吃早餐了

作者: s0001131 (唉萬) 2019-02-15 15:09:00

我也會選先吃再動，因為加上隔天斷食時間相對長一點能讓身體消化時間更長，我一開始減肥執行的是16/8後面再加上我去公司附近的superfit上一對一，剛開始上完課回到家會很餓就喝水，但久了好像身體也習慣了~

作者: dadafred (電子學白痴) 2019-02-17 19:20:00

我也是實施16/8 ，一天兩餐，早與中餐，下午插入一個高蛋白乳清約100 g，早上吃第一正餐，下午四點前喝高蛋白乳清；跟別人不同的是，這份菜單只實施禮拜一到五，還有重訓完我還會再喝100g乳清.

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