大家好
小弟之前靠著每天跑wg重訓一小時加上跑步機跑5km
成功的減了不少體重
不過離目標還有一段距離
其實小弟本身沒有很愛做有氧
會去跑步也只是因為wg跑步機很多 順便就跑一下而已
所以想問 如果把有氧都拿掉
只純做重訓 飲食跟之前一樣
減脂效果會差很多嗎

半年八公斤不錯了 你要看你一開始起始體重一個月一公斤到兩公斤穩定下降都很好

維尼他任期沒有限制 維尼進入帝制

我也沒有做過有氧，飲食比較重要

我體脂降到2字頭就純重訓了，飲食比較重要

飲食最重要

1樓影片我看了數十次真的非常受用！

如果是純重訓 飲食要配合

可是阿諾減肥也是加有氧欸我覺得有氧還是要加進去 心肺鍛鍊其實很有用

你心肺跟得上的話 可以的

我自己的經驗是從純有氧變純重訓飲食不變情況下是差不多，反而基代下降速度變慢很多

心肺訓練跟一般有氧有差喔

我也不跑步 上團課bodypump槓鈴有氧

飲食比較重要

飲食很重要 但好像之前有人實測 搭配有氧的話效果還是會比較好

一天去打籃球 當有氧就好啦

不要浪費時間在有氧運動 沒效率的行為

有氧運動有有氧運動的好處

有氧很不錯的，對增加體力來說，很有效的

有氧沒用？跑一次間歇你就知道了

有氧對於健康也是很有幫助，你運動又不是為了單單只想好看

有氧重訓可以並進啊 各有好處

不可偏廢，各有好處

請問一樓影片 如何讓養分跑去肌肉 就是飯後或是飯前好好做無氧運動嗎

工讀生怎麼每次推文都千篇一律 倒是推銷課程的就很積極XD

請問一下 不要有氧&無氧 低碳高蛋白 可以長肌肉嗎

你買了一堆磚頭疊在地上 會變房子嗎

我是飲食控制，盡量早睡，就瘦了，運動只有，走路做家事

3分練、7分吃

不論有氧無氧，但前提是你吃進去的不能比你運動消耗的多吧？

還是跑一下吧，不用多，對身體健康心肺幫助很多

如果一樓的理論是正確的那最關鍵的應該還是飲食然後無氧運動比有氧運動更能消體脂肪？

沒有喔，有氧運動是非常好的運動，對心肺功能非常好，是不一定要跑步，游泳？跳操啊？我有運動時都感覺身體很健康、舒服的

看你體脂吧，我重訓開始後體態變化比較明顯

不然你做看看，跟我們說？

體脂會佛系降低（前提是我基代有增加）體重變化幅度不大，但是身體圍有縮小不少哦簡單來說就是一個看不出來有這麼重的狀態orz現在的身體圍跟變胖20公斤之前差距幾公分而已（除了上半身類固醇的問題還沒解決）

看你想不想練心肺阿，有的人就是不想

我去wg也很少做有氧 主要控制飲食 我想應該是不會差太多~

其實可以並進吧?WG器材這麼多XD 純重訓也挺累人的 但飲食似乎才是主因

每個人體質不同 我不加有氧 單純重訓和熱量會很非常非常有限 超慢 我加間歇 半年也才少八公斤

我只重訓半年大概五公斤 不過體脂大概降了8公斤

間歇斷食+重訓 10%以下很依幾

如果強度不差 那就是吃>動 等卡關在適量加有氧