家裡有一台BH的橢圓機，
雖說橢圓機號稱不傷膝蓋，
可是我每次30分鐘用下來膝蓋還是很不舒服，
有時甚至要冰敷止痛。
有可能是機器太長了，
所以我每次都跨太大步，
膝蓋太彎。
膝關節原本就不是很好，
跑步騎腳踏車都不舒服，
原本想乾脆換台跑步機斜坡快走就好，
最近看到喬生Horizon Peak登山機，
也是號稱不傷膝蓋，
又可同時訓練大腿和臀部肌肉，
很心動，
尤其機器長度較高階跑步機短，
比較適合家裡擺放
請問有用過登山機的各位，
覺得對膝蓋負擔大嗎？
謝謝各位好心人分享經驗
作者: lohsuan 2019-12-23 17:17:00
心肺不是一定要機器啊
我知道的可室內，無須機器的心肺有登階(膝蓋痛)，高強度間歇(膝蓋痛或是沒有教練不敢做)，請問有其他建議嗎？跳繩也是膝蓋痛
作者:
cashko 2019-12-23 17:47:00OSIM有一款爬山機好像強調不傷膝蓋
作者: lohsuan 2019-12-23 18:02:00
作者:
BUMAS (中年人)
2019-12-23 21:22:00划船機參考一下
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-12-24 19:26:00
如果是體重關係的話，建議先減重。做的時候膝蓋不要鎖死用肌肉承受重量，不要用關節承受
其實那種主打不傷膝蓋的 還是要看自己身體狀況 畢竟每個人結構不一樣 如果不舒服就改別的方式吧 之前萵苣教練是跟我這麼說
作者: bket (nina) 2019-12-25 13:51:00
橢圓機要用臀部出力 會比較酸
作者:
ziji (好賭幽兔)
2019-12-25 14:12:00練核心阿 推划船機
你橢圓機價位多少的?如果是商用機型步距夠長,踩踏的時候膝蓋沒有鎖死,基本上對膝蓋的負擔很小我開過刀的膝蓋認證過的