[心得] 問一個彈力帶姿勢 ss2121647 PTT批踢踢實業坊

作者: ss2121647 (pesor) 2019-12-24 17:51:55

單腳微蹲，把彈力帶套在柱子跟另一隻腳的腳踝接近小腿那裡，然後可以往前後、左右拉。如圖http://i.imgur.com/6eeJ2n3.jpg
想問姿勢名稱跟這個在訓練什麼，感謝

作者: p09171989 (Panda) 2019-12-28 00:27:00

主要應該是後腿肌吧蠻常在world gym看到女生會做這動作的可能是比較會幫助雕塑腿部線條吧

作者: asmp115 (focusinso) 2019-12-24 17:58:00

臀

作者: woodsage (海鹽) 2019-12-24 18:59:00

臀中肌嗎

作者: felicia828 (felicia) 2019-12-24 20:46:00

屁股，感受度看人也有可能你還沒抓到

作者: Dino60128 (伊) 2019-12-24 21:18:00

…靈魂繪師

作者: skykenny611 (阿透) 2019-12-25 00:39:00

雙手找東西扶穩定軀幹

作者: ttyycc (小捲) 2019-12-25 01:14:00

沒菇狗到完全一樣的，但看到類似的大概是叫作彈力帶後抬腿彈力帶束腿、後踢腿之類的名稱或者站姿撐椅後抬腿之類的

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2019-12-25 01:35:00

屁屁

作者: ctwhloe (ctwhloe813) 2019-12-25 02:04:00

Donkey kicks?

作者: CO2 (吸嘔吐) 2019-12-25 03:40:00

前後練臀左右臀中肌有時會用cable機套在腳踝上做感受度不錯

作者: e102768 (優咪) 2019-12-25 06:13:00

建議從輕重量開始抓感受度要有東西或柱子牆壁可以扶著穩定重心做的時候速度放慢

作者: feather0911 (我親愛的偏執狂) 2019-12-25 15:21:00

扶著是先穩定好身體，身體沒有穩定好不可能可以練到想練的地方

作者: moviegoer168 (sleepycat) 2019-12-26 01:26:00

感覺有點像芭蕾舞熱身的其中幾個動作

作者: angel4197 (snowangel) 2019-12-26 08:37:00

為什麼不直接問治療師？

作者: stfang925 (司馬鈴薯) 2019-12-26 13:15:00

看來肌肉沙灘版畫師>體適能版畫師

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2019-12-26 13:30:00

看不懂@@……

作者: ss2121647 (pesor) 2019-12-26 14:00:00

http://i.imgur.com/pCWpM6D.jpg 像這樣不過單腳要微微的蹲，抬的腳綁彈力帶綁在椅子跟抬的腳，我主要不會做左右的動作

作者: Zauberfloter (拉赫罵你懦夫) 2019-12-29 11:07:00

你需要的是一個教練

作者: as936512 (DAGU) 2018-01-09 00:21:00

往左右是髖外展也就是練臀中肌，位置大概在屁股下緣跟腿後那邊；前後是髖屈跟髖伸，髖屈練髂腰肌跟髖伸練臀大肌

繼續閱讀