[問題] 低碳水飽足感問題 patty0702 PTT批踢踢實業坊

[問題] 低碳水飽足感問題

作者: patty0702 (patty) 2020-09-22 18:01:54

各位好
現在飲食方面主要是用低碳水的方式減脂
一天的攝取一樣會吃到基代但低於TDEE
減脂的餐盒飯量會減半之類的
只是執行這計劃之後常常會覺得餓
不曉得是單純嘴饞還是身體真的需要?
各位執行低碳水的菜單時
會覺得比較沒飽足感嗎?

作者: Basket0205 (Basket) 2020-09-22 18:09:00

用水煮蛋去補阿

作者: v2266514 (阿龍) 2020-09-22 18:27:00

碳水很耐餓，少碳會餓就多吃蛋白質或少量多餐

作者: Basket0205 (Basket) 2020-09-22 18:30:00

碳水不耐餓吧

作者: stevey (韓狗人死一死) 2020-09-22 18:40:00

我不吃碳水化合物的時候很容易飽到吃不到基代說...當然容易膩也是一大原因啦......

作者: ChungLi5566 (中壢56哥) 2020-09-22 18:43:00

習慣沒這麼快養成

作者: nanamo (早安你好) 2020-09-22 18:45:00

我也有同樣問題，低碳吃到基代了但還是嘴饞，求解QQ

作者: patty0702 (patty) 2020-09-22 18:51:00

可能習慣真的沒那麼快改以前白飯都會吃光光哈哈

作者: a963 (21413131思嗎XDD謝率是12) 2020-09-22 18:54:00

碳水不耐餓吧

作者: skykenny611 (阿透) 2020-09-22 21:26:00

熱量上調一點～赤字太多

作者: MeowMarch (喵喵進行曲) 2020-09-22 21:29:00

纖維質，補充纖維質

作者: decorum (Festina Lente) 2020-09-22 21:32:00

注意進食的次序先吃蛋白質和脂肪然後青菜碳水最後吃碳水要避免白米麵條等精製澱粉用地瓜全穀類等替代

作者: halulu (I'll be there.) 2020-09-22 22:24:00

蛋白質吃上去

作者: chen09885 (阿喜) 2020-09-22 23:12:00

自己白米換成糙米後就覺得完全不一樣了

作者: ai2311 (assa) 2020-09-22 23:43:00

嘴饞吧我低碳吃到撐但過一小時會想吃甜食時間過了就不會那麼想了

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2020-09-23 07:27:00

同12 15樓,改變順序,吃低gi醣類

作者: lolovero (涼) 2020-09-23 10:11:00

吃高纖

作者: verdandy (無聊人) 2020-09-23 10:26:00

我的經驗是，沒有腎臟相關病症的話，嘴饞可以靠喝水來分辨，通常喝幾大口水之後可以維持不餓到下一餐的話嘴饞的機會比較高

作者: kuninaka 2020-09-23 10:47:00

嘴饞

作者: peacepipi (皮什麼皮) 2020-09-23 14:35:00

碳水降低要相對提高脂肪和蛋白質

作者: raja93368874 (電競洨博士) 2020-09-23 20:14:00

用蛋白質補

作者: beverlylily (beverlylily) 2020-09-26 13:49:00

其實不用減碳水，反而要吃碳水，而且還是抗性澱粉幫瘦。新聞https://health.gvm.com.tw/article/64608縮網址→https://reurl.cc/OqGbZ3

作者: felixr0123 (felixr0123) 2020-09-27 18:59:00

血糖震盪幅度大就會餓建議可以改糙米

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