呃嗨……我是原po
首先先感謝大家的回覆，目前針對飲食控制這塊，我可能要再更精進自己的知識
目前正在讀一些有趣的科普書：
https://i.imgur.com/LSsc4ya.jpg
左邊那本難度比較低已讀完了，右邊的生物學有點深，還在讀
另外有很多版友有猜到，確實我自己本身有一些精神方面的問題
那之所以沒有一開始講是因為……不太好意思orz，因為這問題又扯到很遠，講結論就是
精神方面已經每日定期服藥四、五年了，比起體重，可能稍微更難處理一些，所以就沒
有提。
最後有人問照片，我意外的發現我有留2019年82公斤的照片，所以就跟今天的來對比一下
大部分都是變瘦的對比，這次放個變胖的對比還蠻有趣的(燦笑歪頭
2019
https://i.imgur.com/yTgLMYE.jpg
剛十分鐘前拍的
https://i.imgur.com/LK1bNYp.jpg
剛也量過體重，還是100公斤整，非常完美！
……嗚嗚嗚

你那兩條米黃和黑毛巾兩年都沒換過嗎

你或許也要同時思考，怎麼樣可以把藥停下來。

我覺得你光是看這種書這件事就失敗一半了.......減肥這種事，實踐>>>>>理論，你看再多書，再多減肥知識不去執行一點用也沒有，一些網紅跟學術大師翻了點書講得頭頭是道，你聽了茅塞頓開，但一點幫助也沒等你開始執行減肥計畫，再去翻那些書也不遲對我們一般人而言，其實真的沒必要知道什麼太深的知識那是商人強化他們的論述用的，我們一般人要的是實作像Peeta阿 兆祐阿，何立安講這些研究阿論文我都直接跳過，知道這些知識對我一點用也沒有。蓋伊就不太講這些他就是做給我們看，簡單清楚直接明白多了。

推樓上 跟很多人喜歡念經 卻不修一樣的道理

毛巾還是換一下好了哈不過有些心理狀況的話 建議和你的醫生討論 還有用藥也可以跟醫生討論唷

我書也買很多沒什麼翻過 給你參考

如果已經開始記錄飲食 同步學習知識肯定是可以有幫助的過度排斥學習的人 跟用學習當藉口不開始進步的人一樣都沒辦法靠飲食控制成功 運動也一樣 狂練不學習 跟狂學習不練的差不多不過書本的知識品質不一 蠻多作者會講得很偏頗 不要隨便看一本就當聖經 盡量多方面學習比較好

很多時候你知道這個道理 但就是做不到健康本身就是自我管理 這需要很大的覺悟

前後差很多

二樓是要人停什麼藥

藥物的部分盡可能跟醫生溝通 不要自己想停就停 更不要聽網路上的建議 二樓的提議經常蠻可怕的

二樓能桶一桶嗎==

看完原po的照片，感覺稍微認真一點控制飲食和運動一下子就能瘦到80kg了

我建議你買減重相關的食譜啦 不要苦行就比較能持續

減肥的第一步 也是最最最重要的一步 就是自己下定決心如果原po覺得看了這些書對他的心智上是有正面影響的他人實在不應該對原po批評什麼 更別說斷定原po失敗

右邊那本不錯, 基本上就是解釋體重設定點。就算不接受設定點說法, 裡面也蠻清楚的解釋體重浮動的原因。看完或許可以更信任自己的身體, 還有卸除斤斤計較數字的壓力

推兩位P大！

原po身材看得出來肌肉量不低，只是被脂肪包住了，稍微飲食控制及恢復運動即可，至於有小孩後運動時間一定被壓縮很多，可簡單在家做個hiit之類的，十分鐘流流汗也好，維持每天運動一點的習慣，以前我工作、家庭和經濟壓力大時，也是保持運動習慣，確實是可以舒壓的，原po加油。