他說有一份文獻做了以下研究
三組人每天攝取一樣熱量
A 一個禮拜三天都有氧，強度60-80% 最大心率，持續40分。
B 一個禮拜三天重訓，強度12-15 下，一小時八個動作個三組
C 上述兩組合體，一個禮拜六天
八個月後得出結論，C組成效最好，所以醫生說 減脂要有氧搭配重訓
我看了滿頭問號... 這樣的實驗哪裡準啊？運動的時間也是一個變量啊，又不是全部都是
一週運動六天... 第三組運動量是前兩組的兩倍欸...
好歹每個禮拜的運動天數都要一樣，才能知道那個最好吧
作者:
sumarai (Pawn)
2021-12-21 14:16:00B那個重量，我覺得都能當有氧看了
作者:
jfw616 (jj)
2021-12-21 14:40:00笑了.....一天運動2個小時,一個禮拜三天...不知道那個效果好..
作者: shadowfires (打字速度真慢) 2021-12-21 15:09:00
我看過研究顯示,過越多次生日的人平均越長壽~
作者:
ritt (rit)
2021-12-21 16:08:00熱量消耗愈多愈能減脂呀
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2021-12-21 16:50:00
樓上，實際熱量消耗有上限的，一天內運動越多，身體就會降低其他機能來平衡總消耗
我現在減脂期也是重訓跟上萵苣的有氧課 一個讓體態變好 一個讓心肺能力變好 同時都做的效果肯定最佳應該沒問題
作者: yurikim 2021-12-21 18:31:00
有上限沒錯 但一般人差遠了 是非常遠
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2021-12-21 19:15:00☺
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2021-12-22 01:42:00運動量差那麼多當然效果最好，這種文獻審查會過噢？
作者: carcar (車車) 2021-12-22 05:04:00
單就這個結論來看，有點莫名其妙啊XD
作者: TaiLao 2021-12-22 10:09:00
運動只是輔助，重點還是飲食，每個人體質不同減脂方式效率本來就有所不同，但身邊減肥或減脂成功的人都只說要成功還是靠飲食。這兩種運動比較就算你攝取熱量相同，但飲食方式不同（高碳水或低碳水，與一日飲食餐數），一樣無法比較。
作者:
OrcDaGG (Orc)
2021-12-22 16:36:00你要兩種都做 就是要花比較多時間
作者:
beitou (beitou)
2021-12-22 19:07:00英國研究嗎XD