如題
年紀：27
身高：178
體重：88
體脂肪：25
我從去年八月開始減肥
從106目前瘦到88
體脂肪從37% 目前25%
這106是116瘦了20 因為疫情反彈到106的
目前都是靠飲食控制加上運動
運動都是依靠switch 的健身環跟有氧拳擊
40分鐘的拳擊加上半小時的健身環
單趟一公里內的路程都是用走的
不過一不小心就走超過
飲食控制
就什麼都吃，但會刻意多吃不甜蔬果，完全戒糖
大概算熱量不超過自己的基礎代謝率
已經看到食物就可以大概推一下多少熱量了
維持在一兩個禮拜瘦一公斤的狀況
體脂肪是偶爾想到測 家裡沒機台
體態是蠻有感的，因為以前是肥宅的樣子
久久沒見的親朋好友看到都要想一下不然就是驚訝一下。
真的是暗爽在心裏
有看很多資料跟專家說法，但是最後還是靠自己的方式在減肥
應該有正確的減肥吧
作者:
kalmia46 (水白方攴é‡åŠ›)
2023-11-02 12:09:00要吃超過基代喔
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-11-02 17:24:00等你吃碳水吃糖也不易復胖時，路就正確了，像運動員那樣。
作者:
boy1031 (澤澤)
2023-11-02 18:01:00多合理動，少不合理吃，加長期堅持。看過很多肥肥一年-50公斤，之後3年又胖40公斤的，只能說短期要減肥很容易，長期堅持就很難
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-11-02 18:04:00重點是長期改變過去的生活型態, 確實做到了 = 成功
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-11-02 21:17:00我180 8.5% 83kg,心肺跟肌肉要都練,不然會變瘦胖子
觀念很正確 以前不懂減肥就只是少吃 效果真的有限 後來開始上健身房 wg教練教要熱量控制跟戒糖 才真正有瘦下來