交叉腿教學-以右進為例
1.練習場地-有欄杆的溜冰場
2.姿勢重點-
身體:上半身往前傾,重心約左腳70%,右腳30%
左腳:從前方繞過右腳後,左腳膝蓋要盡量蹲低彎曲,才能空出足夠的空間讓
右腳有地方放
右腳:盡可能的伸直,腳尖用力的往前面伸出去只要你的左腳彎曲的角度足夠,
你就不會卡覽,腿再粗都一樣.
3.練習方式-
a.抓住欄杆,按照姿勢重點完成交叉腿動作,讓腿和腳習慣交叉腿的出力角度.
b.反覆練習正常姿勢切換成交叉腿的動作,直到熟練為止
c.試著將抓欄杆的手放鬆,直到放開時可以維持交叉腿姿勢一小段時間(5秒以上)
d.維持交叉腿的姿勢,手抓著欄杆移動,讓腳習慣正確的行進角度.
e.練習行進間交叉,交叉的速度越快越好,會跌倒都是在交叉的速度太慢.重心太窄所致.
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