來澆澆水
大家過的如何?
保持好的生活作習
和均衡的飲食
雖然很麻煩
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抑鬱症是現在發病率最高的一類心理、精神疾病。而且是年齡跨度也最大。從小孩、青少
年到老年人都有患上抑鬱症的人。當患上抑鬱症，或者是有抑鬱情緒的時候，首先要從自
己的健康著手，提高自身的身體特質，才可以消除抑鬱因素。
下面小編為大家搜集的一些抗抑鬱的食物。
1、葡萄柚：葡萄柚不但有濃鬱的香味，更可以淨化繁雜思緒，也可以提神醒腦。至於葡
萄柚所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也
可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
2、菠菜：菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導致精神
疾病，包括抑鬱症和早老性癡呆等。研究也發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月
後，都無法入睡，並產生健忘和焦慮等症狀。研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清
素減少，造成抑鬱症出現。
3、雞肉：英國心理學家們給接受試驗者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應，覺得精
神很好，思緒更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、
全穀類等。
紅色食物有助於緩解抑鬱情緒
1、櫻桃：美國密歇根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質，
可以減少發炎。密歇根大學的科學家們認為，吃2O粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。
2、蘋果：它性情溫和，含有各種維生素和微量元素，是所有的水果中最接近完美的一個
。另外，紅色食物如西紅柿、紅辣椒、西瓜等還是改變焦慮情緒的天然藥物，因為紅色食
品中含有豐富的β胡蘿卜素和番茄紅素。除此之外，紅色蔬果在視覺上也能給人刺激，讓
人胃口大開，精神振奮，所以，紅色食物也是抑鬱症患者的首選。
3、南瓜：南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素能幫助身體
所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料。
其實得了抑鬱症並不可怕，可怕的是自己患病了，不接受事實，不及時調理，患上抑鬱症
平時一定要注意多穿些顏色鮮豔的衣服。食物也應該盡量地豐富，保持快樂是最好的良藥
。當你積極的時候，抑鬱的情緒就悄悄地走了。
https://myhealth911.com/20170609_1030256.html