※ 引述《DrBear (老熊)》之銘言：
: 這個跟我很像
: 我是早餐午餐正常吃
: 晚餐不吃
: 但也不會堅決禁食
: 肚子餓了吃點
: 週日跟家人一起吃
: 之前第一階段也少了11~12公斤
: 但最近就停滯下來
: 卡了一年多了
就得重訓和運動了 聽說
不過有在動就好啦
: ※ 引述《Chang (老張)》之銘言：
: : 其實我一開始也不敢，因為我胃不好，
: : 但漸進式的實行，發現其實還可以，就慢慢的增加時間到16/8了，
: : 偶爾12/12，六、日跟家人一起，就是正常的飲食(作弊日)，
: : 所以認真說，一星期只有16/8五天，但效果也不錯，半年就掉了八公斤，
: : 而且感覺人變健康了。(不會像之前常常精神不好)