Re: [心得] 懷孕心得~~改善基礎體溫

作者: tiffany6506 (popococo)   2016-02-24 22:36:45
看到這篇,不由得想來回覆一下!
同是魏醫師的病人,我先前發表一篇是以運動為切入主題
剛好可以跟這篇飲食二相結合,給版友們分享!
台安這一派的不孕症治療概念其實很簡單:飲食+運動,調整好自己的身體
再來談受孕。身體調好了,受孕自然機率高一點
但這才是最難的!因為都得靠自己,而非靠醫療藥物
跟坊間其他醫院的那種,來就是錢花下去,療程做下去,完全不同~
而且,當妳看到妳的醫師跟妳吃的一樣,也跟妳一樣在做重訓
(我某次重訓課遇到魏醫師,教練說她一直都有固定在重訓)
妳會覺得,醫師都這樣保健自己身體,我這病人怎能不乖乖聽話....
回到飲食來談
我其實是先看到"擇食"這本書,對吃的東西跟外食挑選大概有個基本了解
**別一昧照著書上說的一定要喝某種雞湯之類的.....事情沒這麼嚴重
魏醫師最常跟病人說她的早餐:綠豆+雜糧,前一洗好,晚上就放電鍋燉
她早上就吃這個,她說,就是雜糧粥
但我是個不愛吃甜食的人,我的食譜複雜一點
前一晚先燉好清雞湯(我有加薑),隔天一早加熱雞湯後,倒入麥片就是一碗鹹的麥片粥
加一顆水煮蛋&一個全家的烤蕃薯&一顆蘋果
慢慢吃都可以飽到中午
這份早餐有澱粉,蛋白質,維生素,蔬果
太懶,我會去看診時,在台安買雜糧餐包
早上就是一個餐包,一顆蛋,一份水果
台安自製的麵包都是純麥少油的,小餐包相當紮實
中餐多是去小麵店:一碗麵(or魯肉飯)+ 燙青菜一盤+ 清燙的肝連肉類
**麵或是飯我不排斥加肉燥,不想把飲食控管又弄得真的很清苦,很可憐
擇食書裡有說,清燙肉類,才會吃到最好的蛋白質;炒&魯都overcook了!!!
或是吃小火鍋,但我只吃原型食物,加工類的丸子一概不吃,醬料不加沙茶醬
(連鎖火鍋店的沙茶醬多是假的)
晚餐家裡煮,吃什麼都好! 自家油質不要挑差的,甚至用橄欖油炒中式菜都有
簡單說,外食挑一下不難,精緻食物的比例減少,吃得健康比什麼都重要
不孕症是現代病,是環境造成的,要讓自己健康,就從吃下去的食物開始
另,魏醫師特別有說,早餐千萬不要吃美而美那一類的!!
我自己估算,20-30元的三明治,成本大概是10元左右
10元有蛋有麵包有火腿有肉類,妳覺得這些東西會是怎麼製作而成?????
非常可怕啊~~~
飲食控管我大概也是一年半多快二年,其實,不到一個月就習慣了!!
只是要吃東西之前多想一下!!
長時間的飲食控管,偶爾想亂吃一下或是吃速食,我也會吃,
但就是大致知道我這一週控管了幾頓,亂吃了什麼,下週再來調整
最後一個概念,其實早在七八年前我的中醫就跟我說了
1.吃當季,吃在地
我們是南方人,種米,體質就是適合米類,麵類少吃<
作者: ellesa (ellesa)   2016-02-24 22:59:00
受孕講的其實也算大方向,基本概念,只是太極端了。基本上飲食就是當自己在減肥,健康吃聰明吃就對了
作者: lennahc (唷)   2016-02-24 23:39:00
謝謝分享!
作者: jjjcute (版面大更新)   2016-02-25 11:54:00
可是我覺得擇食裡面雞湯很有用 也不難做我是喝了很多雞湯 才懷孕的 都是看擇食跟瘦孕兩本書
作者: Runty (力量§無限)   2016-02-25 22:40:00
我是每天一杯熱薑茶,一個月後就有了(之前快兩年沒消息)可能之前體質偏寒,受孕不易吧。喝薑茶真的比較不怕冷
作者: danceRing (旋轉木馬)   2016-02-25 22:42:00
謝謝分享 :)
作者: Reeta (其實我是Alice)   2016-02-26 21:48:00

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