文很長很長很長
今年31y，兩年前開始準備懷孕
因婚前生理期一直是穩定28~30天
以為懷孕對我來說應該是件不算難的事
沒想到，婚後沒多久生理期越來越混亂
大姨媽變得hen任性
要嘛耍脾氣不想來，不然就是來好久，滴滴答答的沒完沒了
看了三位西醫+一位中醫、抽血做了檢查後
才發現自己有這些問題:
黃體功能不足
卵巢機能衰退: AMH值<1.5
子宮內膜異位 - 巧囊+肌腺瘤各1顆 (CA125數值超標)
單側輸卵管阻塞
再加上體重過胖
被醫師說了「受孕機率蠻低的」和「妳卵巢機能衰退了，再不生就生不出來了」
聽了這些話後，在家哭了幾天
擦乾眼淚後決定更加努力備孕
去年開始了每個月吃排卵藥、照濾泡、等開獎的日子。
今年年初第一次看到兩條線
以為可以安心等待寶寶出生
沒想到幾週後的回診當天，看到的是7w的胚囊完全沒有長大
等待了兩週，胚囊內仍是黑黑的，沒有成長的跡象
我和先生簽下了人工流產同意書
躺上手術台、全身麻醉，醒來後好像什麼事都沒發生
但我知道寶寶已經離開我的身體了
緩緩張開眼睛，眼淚就這麼流下來。
不過我相信寶寶一定會再回到我身邊
所以不能再哭，要更努力準備更好的身體，讓寶寶可以住得更舒服
手術隔天開始吃十天份的小產月子餐
除了吃飯上廁所，其餘時間就是躺在床上休息
休息約兩週後回中醫診所拿水藥繼續調養身體
等候兩個月經週期後，再找西醫拿排卵藥
一切都重新開始了
這次更認真的實行自己給自己的功課:
控制自己的飲食
本來就不吃冰也不喝冰飲料的我
變成只喝溫開水，或是溫飲料
每天強迫自己一定要喝足3000cc以上的溫開水；
吃的方面，至少要有一餐有青菜，深色淺色都要有
不吃油炸、不吃辣、不喝咖啡、不吃屬性燥熱或寒冷食物水果(瓜類、蘿蔔等等)
很辛苦，但其實習慣就好了
自認為「運動」是備孕時最重要的功課之一
做對運動，可以讓身體循環跟代謝都變得更好更順
游泳、騎腳踏車、慢跑、瑜伽、或是其它能讓自己微喘的運動都可以
所以我每天快步走半小時以上的路，或是在家踩x-bike(有喘有流汗的程度)
能用走的距離就用走的走過去，盡可能讓自己每天都有動到；
泡腳也是板上很多人推薦的方法
中醫師也建議我多泡腳，可以促進子宮血液循環，
子宮暖和，可幫忙讓寶寶順利住下
我的作法是洗澡時順便泡腳，買個深度可以泡超過腳踝的水盆
洗澡時就站在裝滿熱水的水盆裡，洗完澡也泡得差不多了
這方法很適合晚上沒什麼時間的人XD
年初小產後沒多久就開始吃板上常見的英國助孕維它命
裡頭含有備孕時期就要開始攝取的葉酸，還有其它營養素
很適合我這種懶人，一錠搞定XD
我買的是夫妻版維它命，跟老公一起補充營養
(ps. 建議直接去官網買，比台灣網拍賣的便宜很多，而且蠻方便的)
(另外我還有吃DHEA，AMH值低的人可吃這個延緩卵巢衰退)
不止看西醫拿排卵藥
我也看中醫來調養身體，喝水藥、吃藥粉
很幸運的是我遇到兩位正面樂觀不放棄的醫師
在備孕路上一直鼓勵我，也不會對玻璃心的我說出負能量話語
因此我才能以正面積極的態度面對備孕的漫漫路程
也成功戒掉熬夜的壞習慣
名醫很好找，但跟自己有醫生緣的醫師真的很難遇到
我能控制的部份都努力加強了
接下來就要靠身體幫忙；
量基礎體溫、觀察子宮頸液體、驗排卵試紙、去診所照卵泡
這些都是常見且實用的方法
前兩個方法我都有做 (子宮頸液體跟我一樣偏少的人可以吃魚油)
我個人比較偏好直接去診所照卵泡，讓醫師幫妳抓排卵期(眼見為憑的概念)
排卵試紙對我來說其實不太好用，因為我會一直喝開水XD
本來自己有個迷思，會堅持要抓準排卵日並當天做功課
後來拜讀了威廉醫師的大作，改變想法 → 排卵日前做功課的成功機率較高
只需要抓對"排卵期區間"即可
在區間內有做一休一(嚴格來說是36小時做一次)，其實就很足夠了
其它就交給上天和輸卵管和子宮安排
以上是生理方面
心理調適方面也是很重要的功課
吃排卵藥、照濾泡都不算苦
最難熬的是等開獎的那段時間
以前每天都焦慮到不行，一直想拿驗孕棒來驗尿
或是瘋狂爬google，查哪些症狀是不是代表懷孕了
後來決定善待自己
把自己搞得這麼緊張兮兮，小寶寶應該也不想跟著這樣的媽媽吧? (自認為)
而且心理會影響生理
本來沒那些症狀，但想著想著就會莫名乾嘔+反胃...假的 都是假的!
自以為的初孕症狀是假的，只有HCG數值和驗孕棒上的兩條線才是真的
(每個人體質不同，初孕症狀都不一樣，所以別人的症狀參考就好)
等待開獎的日子
我靠追劇來轉移重心
追的還是片長很長又燒腦的劇
完全沒有時間去想今天是排卵後第幾天、是不是該驗了blablabla；
沒興趣追劇的人，可以安排旅行或是找些自己喜歡做的事來做
總之就是不要把全部心思都放在「這次到底有沒有成功」上
「放輕鬆」聽起來像是幹話中的幹話，但它真的是備孕中最最重要的事
另外我有唸普門品，是跟板上準媽媽索取的隨身版
早上起床刷牙洗臉後開始唸
從年初小產後到現在仍每天唸，繼續維持這樣的習慣
唸了或許不一定會讓妳所求成真，但肯定能讓妳心靈祥和；
也去了龍山寺拜拜，祈求觀世音菩薩和註生娘娘幫助
有其它宗教信仰的人也可透過禱告或其它方式來安定心情
對宗教信仰不需要迷信，但可藉此尋求心靈上的平靜
做了很多努力，調適自己的心態
終於在手術後的第5個月
看到盼了好久的第二條線:)
https://i.imgur.com/zMTttyT.jpg
照胚囊、看見他挨在內側很安全的位置
照心跳、第一次看到一閃一閃的亮光，高興的在診間哭了
到現在已經過了孕程的一半
除了初期有稍微咖啡色出血，其它沒什麼不適的地方(謝謝他沒讓老媽天天狂吐)
NIPS跟高層次也過關，是個很健康的寶寶:)
看了之前在板上曾留下的文章
心裡還是會有些難過
但人一定要向前看，往後看就沒辦法繼續往前走；
被醫師宣判自然懷孕機率很低很低的我
歷經過萎縮卵流產的我
現在也是個孕媽媽了:)
希望自己的經驗能對仍在備孕路上的人有一點點的鼓勵
也非常謝謝曾經分享好孕棉給我的板上準媽媽們
所以現在換我來繼續分享好孕:)
手邊共有13組好孕棉組合
有些是之前曾收到的好孕棉，會混在其中
隨機附上英國牌小綠排卵試紙*1