兩年多前自然懷孕生了大寶後，去年初開始備孕想生二寶，卻遲遲都沒消息
今年年初在亞東醫院找盧醫師做了輸卵管攝影、血檢（AMH、TSH、FSH、泌乳激素），結
果一切正常，雖然子宮有一顆小肌瘤，但是一直以來所有看過的醫生都說不影響懷孕。
老公也有去做過檢查，一切正常
後來也有去婦產科吃了三個月的排卵藥、照卵泡、基礎體溫量測，婦產科醫生也說是壓力
問題，不過高溫期天數偏短可能是黃體素不足造成
今年開始一直有持續運動的我，在今天去看了明德中醫，醫師強烈建議我停止重訓，連肌
力都不要做
有氧也不能太激烈
想請問大家關於備孕期間醫生給的運動相關建議？
我的重訓是有個人教練帶的，所以其實強度不會太勉強

我沒有問過醫生耶 我是每晚跳繩大概30分鐘

我是一週3堂瑜珈課程，每堂課1小時～我是沒有重訓習慣，但我想重訓對備孕來說應該可以做吧！中醫為什麼說不行？

推薦你可以看看烏烏醫師的《孕動孕瘦》！

我不會找這樣的中醫，我的中醫只告知運動不要太累與逞強就好

會不會沒有排卵?

看到這種醫生我應該不會再去了我懷孕前都是正常運動 (拳擊有氧 飛輪 重訓)懷孕後也繼續維持 強度就看自己身體狀況 沒不舒服就強度不變 有幾次覺得比較喘就不要太賣力 相信自己的身體

重訓明明就很OK

現在備孕中也是一週2堂瑜伽兩次重訓

請問可以游泳嗎？我游自由式

遇過叫我不要吃葉酸的=.=

我原本多囊開始重訓後不到三個月就懷孕了 我教練好幾個學生都是原本月經不準結果重訓不久就懷孕XD

我建議所有有可能造成的都不要嘗試，尤其懷孕後，因為每個人體質不一樣，真的不要有僥倖的心，因為遇過一次太痛苦了！之後會盡量避免所有，不敢太鐵齒了！別人可以的，不一定自己可以...我知道我是一朝被蛇咬，十年怕草繩但讓我再選擇一次，我真的寧願忍耐，只為了健康的寶寶

我有遇到叫我每週上飛輪和重訓各2次 還要我請教練咧！不過我太忙沒辦法做到就換醫生了

通常會這麼建議的醫師 自己從沒有運動習慣……

孕前會臨時抱佛腳的去慢跑一個月，懷孕後了不起就散步走路走長一點

我的中.西醫兩位醫生都提醒要保持運動

我的中西醫師也都要我保持運動+1

明德中醫師說重訓或太激烈有氧會把小孩逼出來（大概是流掉的意思吧）

我的醫生也有要我保持運動卵才會長得好，所以直到驗到懷孕的前一天還在上瑜珈練倒立XD

換醫生吧

排卵前應該還好，排卵後可能擔心著床不穩吧

我的中醫師說可以運動，我是飛輪瑜珈有氧這三種，但他也不建議重訓，我也不懂為什麼

運動醫師大多說不要勉強自己就可，不要減肥跟168倒是真的

請問168是什麼？

168間歇性斷食 要備孕的話真的不要嘗試

我吃排卵藥打破卵針，到驗孕的前一天都還在跳彈簧床跟拳擊有氧

我原本是只有重訓，備孕期間有減少腹部重訓的重量，後來中醫師把脈都問我有沒有運動，我才覺得運動量不夠，後來加上有氧，調整成一週三次以上的有氧

蛤！我高齡懷孕前，作重訓、trx、hiit、有氧，連不知道懷孕還去上團課......真的感謝有重訓，讓我的肌力撐起孕期的不適。我臨盆前還可ㄧ次爬8層樓，逛outlet

備孕期間的運動應該是沒有影響才對，又不是懷孕期間；我備孕期間是慢跑+核心運動，覺得運動都滿有幫助的

謝謝大家的分享，我決定還是維持原本的運動習慣。否則照醫生講的不能運動、不能變胖（叫我體重不要再上去），也太難了XD

應該是不要突然做超出自己能力的激烈重訓吧，我有一段時間逼自己做重訓結果造成非經期出血好幾天，或者月經提早好幾天來。我也是看明德中醫，他只建議我不要重訓怕影響子宮，但是有氧什麼的還是要持續做，或許你可以問他原因看看

備孕不能減肥？但我過胖耶。另外問為什麼不能執行168呢？

回樓上 懷孕的時候不能間歇性斷食或生酮等減肥方式因為懷孕的時候寶寶需要葡萄糖當能量來源 加上各種生理機制導致孕婦比較容易低血糖 所以不是和間歇性斷食我在懷孕前也是168斷食 懷孕後就正常吃了 而且甚至吃更多餐 因為肚子很容易就餓了 所以間歇性斷食真的沒辦法我覺得備孕的話健康的減肥方式是可以的 但懷孕後就先停停

我試了一個月的168之後 經前馬上亂掉 不敢再試！

備孕期間運動可以維持（維持就是指平常有重訓的可以重訓，沒有健身習慣的不要突然去健身）孕後就把強度下降一點點，以前有氧加瑜伽，就降成瑜伽（但瑜伽很多扭轉動作不適合），肚子再大一點就踩踩滑步機。總之一定要維持輕量運動對身體機能比較好。

孕前重訓三鐵都吃 自然受孕路過...

男生執行168通常不會有什麼問題 但女生執行不好的話 容易造成經血減少或停經如果本身有過重問題 還是找專業醫師或營養師比較好 我曾在備孕時期執行兩個月168 造成經血變少 嚇得我趕快停止後來在輸卵管檢查後的黃金時間內懷孕了