1.媒體來源:蘋果日報
2014年06月11日【沈能元╱台北報導】
2.完整新聞標題/內文:輕熟女瘦30公斤 骨鬆症竟上身
骨質疏鬆症不是老年人的專利，年輕女性瘋減重，小心骨鬆提前找上門。
一名三十多歲女子，年初起節食瘦身，三個月甩肉近三十公斤，
女子日前不慎跌倒致右手腕骨折，就醫檢查竟罹患骨鬆症。
醫師說，快速減重會使骨質大量流失，就算年紀輕輕一樣骨鬆上身，
這類患者近年約增二成。
收治病例的新光醫院骨科主任釋高上昨在一場骨鬆衛教活動上表示，
該名三十多歲女子，原身高一百五十八公分、體重八十八公斤，屬重度肥胖，
女子為了愛美，三個月減重近三十公斤，
結果日前因跌倒造成右手腕骨折就醫，檢查發現骨密度數值為負一點八，
低於正常值的最低下限負一，經詢問才知女子之前曾瘋狂減重，研判因此導致骨鬆症，
已要求女子補充鈣質以防再次骨折；類似患者近年約增二成。
背挺不直是警訊
開業減重醫師蕭敦仁說，正常減重速度為一個月二到四公斤，
但女子平均月減十公斤實在減太快，超過身體負荷，建議民眾減重時速度不宜太快，
且要補充鈣質，並從事爬樓梯、仰臥起坐等負重運動，增加骨骼強度。
除了瘋減肥，現代人長時間坐著工作、看電視、玩手機，因運動量、日曬不足，
也造成骨鬆提前報到。釋高上說，
根據一項針對三百三十三名、三十五歲以上女性所做的行動力指標調查，
八成彎腰吃力、柔軟度差，五成出現無法挺直背部、單腳站立時平衡感差等症狀，
而這些都可能是罹患骨鬆症的警訊。
曬太陽助鈣吸收
昨活動現場有專人示範自我檢測行動力下降的三個動作，亞洲物理治療聯盟理事長、
國泰醫院物理治療師簡文仁說，當出現平衡感差、易跌倒等症狀，應盡速就醫檢查。
台北醫學大學保健營養系助理教授吳映蓉說，要防止骨質流失，
應多吃小魚乾、黑芝麻等富含鈣質的食物，且每天喝四百八十c.c.牛奶，
並曬太陽十至十五分鐘，讓體內產生維他命D，以協助鈣質吸收。
預防骨鬆須知
．每天做爬樓梯、仰臥起坐等負重運動，每次約30分鐘，以加強骨質
．多吃小魚乾、黑芝麻等富含鈣質食物，每天曬太陽10~15分鐘，增加體內維他命D，
利鈣質吸收
．減重時應在醫師指示下正確減重，避免減重速度過快，骨質快速流失
．減重過程應補充鈣質、多運動，以增加骨質密度，避免骨鬆
．50歲以上民眾，每年應定期檢測骨密度，若發現骨鬆問題，盡速治療
資料來源：釋高上醫師、蕭敦仁醫師、吳映蓉營養師
3.新聞連結:
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20140611/35885279/
4.備註:
大家要每天吸收健康資訊
例如看隋安德主持的57健康同學會或
侯昌明主持的請你跟我這樣過
聽營養師建議的，才能健康減肥
營養師很少是肥豬，大家說好不好?
作者:
superLM (Let's play it by ear)
2014-06-11 12:16:00突然減那麼多 肉都鬆弛了
要減1公斤要消耗7700卡，30公斤要231000卡，除以90天
作者: blian7879 2014-06-11 12:17:00
唉，真希望天氣好一點才能出去運動啊...
女孩減肥是很厲害 都很快速 但要聽營養師的最好 健康第1
作者:
kosuke (耕助)
2014-06-11 12:18:00不運動 愛喝咖啡 視太陽為洪水猛獸 不骨鬆也難
作者: supersupport 2014-06-11 12:21:00
不是靠運動 飲食均衡 曬太陽 科
作者: Captain5566 (揉○部主將) 2014-06-11 12:22:00
不喝咖啡生活多乏味~! 而且曬太陽會變黑耶~!
作者:
ev331 2014-06-11 12:25:00bmi根本不準