原文恕刪
我的經驗
「少吃多動」 雖然看起來很簡單的四個字
但忽然要改變生活習慣是不容易的 俗話說萬事起頭難
減肥過程誘因很多 常常顧此失彼 或者 面臨撞牆期
這些都是失敗的原因...
減肥過程中一直用同一速度或者快走的方式，
一開始有效，到後來身體漸漸習慣後 就必須加強運動強度
不過一個多月瘦17公斤很嚇人 如果加上重訓...我也覺得這數字是不是寫錯了..?
因為平均一個月瘦超過4~6公斤就必須考慮是不是有過度的問題
就算單純只是吃多少動的原因，一個月要拋掉17公斤體重，也不太可能...
我曾經121公斤，目前91公斤，目標76公斤。
花費了將近一年才有這樣的成果，
重點是，
要運動OK，一定要做好暖身、伸展，運動後也必須做伸展。
如果運動後膝蓋疼痛，一定要馬上停止，不要勉強。
剛開始運動不要強迫自己跑很多，循序漸進才是正確的方式。
要求自己吸收正確資訊，拋棄錯誤的觀念，
如:澱粉萬惡、運動會長肌肉、一定要節食、瘦局部......等。
不過嘛，原篇參考一下就好，
一般人剛開始減肥，慢慢來，
先從戒點心、借飲料開始，
用餐時段 也不要一次戒太多量，
慢慢來就好，把胃口養小。
像我吃飯絕對不會點有含肉鬆或者美奶滋類的食物，
要挑對的食物，外食的時候也會注意菜就是菜，
千萬不要選那種有加肉末、跟著漿類做的菜（ＥＸ：麻婆豆腐、甜不辣炒韭菜）
很多人常常這樣又夾了主菜，一餐熱量就爆掉了～
重點你要有目標，想要瘦成什麼樣子，瘦到幾公斤。
你腦袋要有畫面，像是減肥成功後，有一大堆妹子排隊倒貼。
或者減肥成功後，可以擺脫某種因為肥胖造成的傷害。(ex:血糖)
不然就拿張偶像卡或者把手機桌布存成你想成為的某一種體態的藝人，
每天催眠自己我要變成他～或者在你準備要放棄的時候把照片拿出來看一看，
GG掐著繼續撿下去...