全美肥胖率已經衝破30%
也就是說病態肥胖人口數佔了全國人口的3成以上
這個國家會不會因為糖尿病跟心血管疾病亡國呢？
2500萬美國人罹患糖尿病
7900萬美國人處於糖尿病前期
同場加映
台灣男性亞洲最胖 2012年舊聞
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20120711/34360210/
不過據我多年來減肥經驗
運動根本無法減肥啦
運動只佔了你體態因素的2成
決定你肥胖有8成來自飲食
『運動根本抵消不了你吃錯東西的惡果』
你以為你吃了眼前的垃圾 等一下多跑一小時就解決了
答案是才怪
少吃麵粉 白米飯 精製澱粉
改吃地瓜 糙米 雜糧 燕麥
無甜點無糖飲無勾芡無麵包麵粉
吃雞排不吃裹粉炸皮(雖然雞排本身根本是用飽和脂肪炸出來的髒東西)
把碳水化合物來源的熱量壓到40%以下 嚴重肥胖者可能要壓到20%
其他的熱量來源吃雞肉魚肉非基改黃豆
大量青菜 適量水果
這才是減肥王道
運動只是輔助 不可能變成減肥主因
想要一邊吃蜜糖土司 等一下跳幾堂有氧就減肥完全是不可能的
吃不胖的體質跟歲數不在本篇討論適用範圍
這種人是少數
台灣人的飲食其實非常糟糕
精製澱粉跟飽和脂肪一起吃
然後常常吃過量外加糖飲
不知道今年2014年台灣有沒有繼續蟬聯亞洲肥胖榜首
別跟我說沒時間運動
肥胖根本不是運動不足造成
而是食物問題