※ 引述《Millien (唉)》之銘言：
: 其實我並不覺得路跑變成潮流有什麼不好。
: 像版友說的,公園阿伯穿著三花牌吊嘎混搭破爛小短褲 外加將門也跑的很開心
: 但是近期在Nike和Adidas的行銷下
: 大家越來越重視裝備
: 坦白說我覺得做甚麼事情本來就是要帥 這是人性
: 路跑穿的很帥氣有甚麼不好?
: UA緊身衣+CWX壓縮褲外加Nike的六七千塊跑鞋
: 然後搭上手機臂套 頭巾 墨鏡能夠讓一個人很有自信有什麼不好?
: 對上班族來說這點錢花下去並不大筆 卻可以讓一個人很開心的去運動
: 然後真正愛上跑步 讓跑步成為習慣
: 我想是雙贏 廠商賺到錢 人也有運動的習慣 有什麼好酸的?
: 或許大家對於一堆型男潮女在FB上面拍照打卡路跑賽看得很厭煩(其實我也是)
: 但是我認為在運動的風氣和商機本來就成正比
: 現在健身房 不管連鎖還是單一間的 晚上去都是滿滿的人潮
: 各取所需阿,運動是值得鼓勵的
: 另外我要說
: 42.195KM對於有跑步的人來說是很熟悉的數字
: 對於有完成過全馬的人來說更是敬畏的數字
: 昨天在台南辦的星光馬聽說落馬人數上千人...
: 跑完一場馬拉松是對自己訓練的檢驗
: 昨天初馬跑者聽說也是數千人
: 不知道初馬跑者完成的比率多高呢 :)
: 奉勸各位 跑馬是很困難的
: 訓練量不夠 不要以為用走的就可以走完
: 加上在夏天 37度的高溫 跑到半夜溫度還有31度
: 這可是真的會有生命危險的....
: 千萬不要因為潮 就在沒有完整的訓練下去嘗試
: 很危險的 好嗎?
小弟練跑只2年半，跑過20幾場半馬，與2場全馬，後來參加路跑社團，大致心得如下：
一、裝備
社團大多35~60歲，跑10幾年大哥/大姊不穿壓縮褲，大腿核心肌群已經很強壯根本
不需要。上衣是比賽送的，最多就是GPS錶。20~35歲，常看到裝備手機臂套、
壓縮衣褲、腿套，會買多是肌肉肌群不足，跑半馬以上就會抽筋的人。但手機建議
要帶，練跑or比賽若出事馬上能聯絡到人。
二、比賽
正常馬拉松賽具備42.195km與21km，會參加比賽原因大多如下。
1、練跑路線千篇一律：附近操場、公園繞圈很無聊。
2、挑戰極限：破自己PB、10馬、20馬、百馬、超馬，有目標才有動力練跑。
3、補給方便：接第2點，長距離比賽，補給由大會提供，自己不用再帶。(輕量化)
4、路跑社團：就跟參加高中社團一樣，大家一起練跑、比賽與交流。
5、被制約：已得不跑步就會死的病。
非正規比賽(彩虹跑、僵屍跑等)，平均10km以下，大多原因如下。
1、抓住年輕想玩心態：半馬/全馬？這會要人命。5km？邊跑邊玩就還好。
2、另類社交活動：唱歌、電影、逛街一成不變。
3、想看妹與帥哥：會參加比賽，年齡平均都在30歲以下。
4、塑造陽光形象：一定要打卡，讓朋友知道我愛運動。但賽後呢？
三、跑步傷膝蓋
「一定沒在跑步才說這種話」←平時有練跑常說的話。其實太以偏概全，即使有常跑
也會運動傷害。重點在「正確跑姿、別躁進、別勉強」。
1、跑姿：大多人採後腳跟著地，長距離較不會累，但非常傷膝蓋。所以這兩年很流
行「赤足跑」(天生就會跑、跑步該怎麼跑等書籍)，書說明建議採前腳掌
著地，可減少膝蓋衝擊，但小腿與腳底肌肉要慢慢練。太多人因為躁進，
結果隔天腳痛，甚至得ITBS、足底筋膜炎。
2、別躁進：羅馬不是一天造成的(國小大家都學過)。平時沒在練跑，突然就要衝
10K、半馬甚至越級打怪的全馬，傷害降臨再大言不慚說跑步很傷腳。
3、別勉強：如昨日台南星光馬，一堆人被關門。這種天氣跑正規馬拉松，不是一般
人能可克服，請記住一年有幾百場馬拉松，但身體只有一個。感冒、
肚痛、腳痛、脫水、頭昏等，就別勉強，屆時出現在救護車可能是你。