作者:
snsd56 (少時56)
2014-07-20 14:32:53各位魯臭蛇肥宅 大家安安 大家好
因為缺乏運動 又吃的多 肚子漸漸大了起來
想說鍛鍊一下腰部 能讓肚子看起來沒那麼大
要怎麼鍛鍊腰部呢 有特別有效的方法還是運動方式嗎?
有卦嗎?
作者: O1DsTeR (非我族類．其心必異) 2014-07-20 14:33:00
多幹泡
作者:
IDaHoo (愛打呼)
2014-07-20 14:33:00吃蝦子 呷一尾跳三下~
作者:
OyAlbert (蛋黃溫)
2014-07-20 14:34:00仰臥起坐 + ㄟ字型運動
作者:
Rodrigo (swinger)
2014-07-20 14:34:00床上運動多做幾下~買個好一點的充氣娃娃
作者:
linceass (ギリギリ愛 ~キリキリ舞~)
2014-07-20 14:34:00幹空氣30秒 每天做20組
作者:
xisland (窄宅)
2014-07-20 14:34:00一次喝1000 cc鮮奶,比任何潟藥來得有效
作者: sd09090 (河馬阿河) 2014-07-20 14:35:00
狗公腰SOP
作者:
tetani (喵喵)
2014-07-20 14:35:00先有氧運動降體脂肪 不然腰部練再多都沒用
作者:
ev331 2014-07-20 14:35:00唉 去跑步吧 這種天氣真是自虐 不然買運動器材
作者:
Gaujing (高進)
2014-07-20 14:35:00捲腹 abs 核心
作者:
beaune (Chris)
2014-07-20 14:36:00游泳吧
作者: nocturnalask (陳吉) 2014-07-20 14:37:00
滾輪...
作者: gg889g8 (凰) 2014-07-20 14:45:00
要消脂就是做有氧 要練核心的話 PLANK 很棒
作者: capirex (′・ω・`) 2014-07-20 14:47:00
我都幹泡練腰力
作者:
edin412 (yuta)
2014-07-20 14:48:00久利生那個要哪裡買呀(認真)
作者:
garyoneptt (del i:\memory /s)
2014-07-20 15:02:00請搜尋 羅志祥 空幹
作者:
aegisty (桃型潛水艇)
2014-07-20 15:13:00空幹XDDDDDDDD
作者: DavidMoney (David哥) 2014-07-20 15:59:00
先做有氧運動減脂 不先減脂你就算練10年也沒用