跑步會瘦的，但是你也跑太少了...
給您參考我之前減重的運動量
因為夏天比較熱，因此周一~周四跑至少12K左右
冬天時，氣溫比較低可以拉到17甚至有時候練一下半馬21K
除了運動以外，另外就是飲食了，你不錯，不喝飲料改喝水就有成功了一點...
如果可以，運動飲料也不要喝，那太甜了
吃的話就必須少量，要不然吃甚麼補甚麼，一樣沒效果，也不能不吃，少量多餐，我是沒
在計算熱量，那太麻煩了，不能吃(炸物之類的)的我也不會吃
我按照我上面的菜單，我花了8個月的時間瘦了大概15公斤左右(詳細時間我有點忘記了，
不過大概是以一個月減兩公斤左右)
我是沒有吃甚麼減肥藥之類的，完全是靠我自己!!
體重不要天天量，這樣沒甚麼意義...
不過瘦下來，還要繼續搭配運動，否則也容易胖，食物就可以正常吃了
小建議，不要像我一樣只是慢跑，偶而去練一下重訓，出來得身材才會好看!!
每個人情況不一，希望別噓我!!
希望能幫到你，共勉之~