※ 引述《skbshawn (？)》之銘言：
: 原諒小弟脫隊
: 最近下定決心不再成為肥宅一員
: 於是開始每天慢跑3000公尺
: 飲食量也降低許多，開始不喝飲料只喝水
: 今天第四天了，但奇怪的是體重竟然不減反增加一公斤
: 有朋友是說因為攝取的水量變多了
: 讓小弟不禁懷疑每天慢跑到底會不會瘦
: 有八卦嗎？
: 喔補一下因為我很久沒運動了然後又抽菸抽很兇...
: 拜託大家不要再酸我只跑三千了...
單靠跑步當然不會瘦，但還是該跑，
只是我建議你每一次至少要盡量定速與正確地連續跑半小時以上，
除鍛鍊心肺功能外還能有效保持全身筋骨的活動力。
擁有良好的心肺功能後就要開始學習如何正確的重訓，
尤其是上半身，有效地鍛鍊肌肉，
這些肌肉平常都會幫助你大量地消耗熱量與卡路里，
若同時能配合飲食，那不但能瘦，且還能保持健康與年輕。
其實我平常因為工作關係吃還滿多的，
最近雖然算是胖了一兩公斤(176cm/66kg)，
但整體來說幸好有適量的肌肉群所以還能控制在範圍內，
保持偏瘦的身材，秘訣就是我沒事會做一下重訓，
平常雖然大吃大喝，但絕不吃宵夜也不吃零食。
一個禮拜現在少跑啦，
只剩一次了。