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每天跑逾6公里就是運動過頭 研究證實有害健康
民報編輯部 2014-08-13 15:25
一項發表在美國權威醫學雜誌「梅約醫院學報」（Mayo Clinic Proceedings）的研究指
出，1天跑超過6.4公里或走路超過10公里，相當一周跑步超過48公里或走路超過74公里的
話，就可能危害健康。這份研究主要目的在檢視運動量多少算過頭。
專家建議，每週從事2.5小時的溫和運動或是每週75分鐘的強度運動，有益人體與心臟健
康。研究對象是2400名曾心臟病發但存活下來的患者。
這份研究發現，運動量愈大的人，心臟病死亡風險則愈低。不過運動量與其伴隨好處有上
限。研究說，每週跑超過48公里，運動好處就開始減少；至於把走路當運動的人，每周走
超過74公里、相當於約每天10公里，就開始失去運動的益處。
不過研究人員也強調，由於這項研究是針對曾發生心臟病發的患者，因此結果不見得適用
於全部大眾。
研究指出，在運動量最大的族群中，罹患心血管疾病的風險，在統計數據上顯著增加。研
究說：「跑步或走路的益處並不會持續累積，一旦超過某個量，可能每週跑48公里以上，
風險就會顯著增加。」、「賽跑也可能增加急性心臟病的風險。」
這項調查研究是由美國勞倫斯柏克萊國家實驗室（Lawrence Berkeley National
Laboratory）的威廉斯（Paul Williams）與哈特福醫院（Hartford Hospital）心臟科的
湯普森（Paul Thompson）主持，成果發表在「梅約醫院學報」（Mayo Clinic
Proceedings）。
http://goo.gl/leb1Yr
備註:
好險肥宅都待在家裡
作者:
ppbigass (鍵盤CEO)
2014-08-13 16:49:00那跑七公里好了
作者:
kgh (恩~~~)
2014-08-13 16:50:00還好我很健康
作者:
b0d (我是大笨蛋)
2014-08-13 16:51:00動漫展的運動量很少 大概就跑兩公里
作者:
Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž)
2014-08-13 16:51:00好險我只跑三公里～
作者:
eric999 (eric999)
2014-08-13 16:52:00哈，推樓上，這裡的人應該都只有運動不足的問題。
作者:
b0d (我是大笨蛋)
2014-08-13 16:52:00看a片打手槍 能量大概就爬到五樓這麼多
作者:
tort 2014-08-13 16:53:00還好我都不跑
作者:
leoz69927 (電競板板煮 請指教)
2014-08-13 16:53:00很傷膝蓋吧 磨損過度老了要裝人工關節
作者:
kickmeout (都是想像 騙不了我)
2014-08-13 16:55:00還好我只跑8km
作者:
aal (生態小尖兵)
2014-08-13 16:55:00還好我都快跑10km，不算慢跑
作者:
sagarain (HNY 2010)
2014-08-13 16:56:00安啦 我一周都不曉得有沒有走六公里
作者:
cjrmt (讓自己更快樂)
2014-08-13 16:56:00這裡的鄉民都馬用鍵盤花半小時跑10公里 不知道強度夠不夠
作者:
asd2260123 (å—éƒ¨å¤§è‘‰æ–‡çµ„å¤œæ ¡è‚¥å®…)
2014-08-13 16:57:00還好我只跑三公里
作者:
widec (☑30cm)
2014-08-13 16:58:00還好我的不慢跑，待會出門騎UBIKE騎個70公里壓壓驚
作者:
corhe (corhe)
2014-08-13 16:58:00豬哥亮：
「不見得適用於全部大眾」應該上色，免得只看標題的誤會
作者: coldbreeze (我要成為復健王!) 2014-08-13 16:58:00
研究對象是心臟病患 這樣對正常人準嗎
作者: silentence (小飛號：號：) 2014-08-13 16:59:00
3000+60仰臥起坐+60伏地挺身就很夠了
作者: flutebyme 2014-08-13 17:01:00
標題文盲就不用幫他們想藉口了
作者: Tobbin 2014-08-13 17:01:00
我還真的每天標準操場跑16圈 6400公尺欸
作者:
pkpkc (小皮)
2014-08-13 17:03:00琦玉每天跑10公里 跑了三年頭髮全掉光了 哭哭
作者:
killla (Asparagus juice)
2014-08-13 17:06:00運動員常猝死不少見
作者:
pablo1126 (沒有錢賺 卻被叫賺哥)
2014-08-13 17:08:00王永慶跑五公里
作者: blablalol 2014-08-13 17:08:00
由於這項研究是針對曾發生心臟病發的患者.........
作者:
Vaxien (daroro)
2014-08-13 17:09:00日收12K路過噓
作者:
hdw 2014-08-13 17:15:00同事一堆20K起跳的，曾經我也是一份子XD~~~
作者:
mobley2005 (1995年 我們在機場的車站)
2014-08-13 17:18:00哥瘦宅，每日6K約30MINS 剛好啦
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2014-08-13 17:31:00針對曾發生心臟病發的患者這句不放標題根本是詐欺吧
作者:
Chia2323 (Chia2323)
2014-08-13 17:36:00又不可能每天都跑6公里 就算當兵天天6000也有放假的時
作者:
CYL009 (MK)
2014-08-13 17:51:00心臟病發過的人身體都會一直虛弱 正常
以前大學時一週四天一次10KM 覺得很夠了 的確適度就好
只求身體健康運動量是不用太高 控制作息跟飲食更重要不過 我們運動並不只是為了健康 更為了強悍！！！