作者:
K448 (小學女生真是太棒了!)
2014-09-05 00:23:12大尬好 各位帥哥 水水
聽說一直跑就會瘦
一天一公里夠嗎
肥宅很想交到女朋友 要變成一般人大蓋要減二十公斤 要多久
可是我跑兩三百就會很喘
去游泳又怕被女生笑我
有跑步就會瘦的八卦嗎
作者:
wcontainer (watercontainer)
2014-09-05 00:23:00能
作者:
WizZ (革命家的老二特別浪漫)
2014-09-05 00:23:00一天十公里會瘦
作者:
L2N (水蚤)
2014-09-05 00:24:00要跑三公里
作者:
beaune (Chris)
2014-09-05 00:24:00多遠不是重點 跑多久才是
作者:
asb123 (ˊ＿>ˋ)
2014-09-05 00:24:00能+控制飲食
作者:
sakyer (石理克)
2014-09-05 00:24:00試試看，然後告訴我們
作者: QQ101 2014-09-05 00:24:00
....一天跑30分鐘就好了 距離不是重點...
作者:
cckkyle (水樹奈々)
2014-09-05 00:24:00還要看你吃的熱量
作者:
gdasas38 (åªèƒ½è‡ªå·±èªª)
2014-09-05 00:24:00強度要像當兵那樣強才有可能 很慢的慢跑有限..
作者:
rainylife (rainylife)
2014-09-05 00:24:00u有人說 打一次搶等於跑500公尺 供你參考 也比較省時間
小弟178/64 每天跑10km還是瘦不下來喔 ^^
作者:
gdasas38 (åªèƒ½è‡ªå·±èªª)
2014-09-05 00:25:00或是做4分鐘強度運動會比有效
作者:
kinper (閒置村民)
2014-09-05 00:25:00至少三十分鐘 不用跑到喘
作者: ljm87 (gfhdflj) 2014-09-05 00:25:00
光正常身體的肝醣儲量就夠你跑個4公里
作者: NYUSTEESOC (粗奶丸) 2014-09-05 00:26:00
推薦你 寧可胖得精緻 也不願瘦得雷同 肥宅共勉之
作者: ninggo (穿著褲子的男人) 2014-09-05 00:26:00
拖輪胎試試
作者:
wu0u4 (吃大便的狗)
2014-09-05 00:26:00有流汗的運動十五分鐘後 才開始消耗熱量
作者:
magictea (忙~茫~盲~)
2014-09-05 00:26:00飲食控制的前提下 絕對能 至於效率取決於跑步強度
作者:
erain (雙手緊貼褲縫)
2014-09-05 00:27:00我只是跳舞(很輕鬆的舞) 30~35分鐘 一個月好像也瘦了2~3kg
小弟建議您每天至少先跑個三公里然後慢慢增加到五公里
作者:
bt9527 (9527)
2014-09-05 00:27:00其實剛跑會瘦 但過一陣子就沒效了 身體會自動調整適應跑步
作者:
langeo (langeo)
2014-09-05 00:27:00運動最少要四十分鐘才有效果...你一公里能跑40分鐘也會瘦
作者:
coolron (RR)
2014-09-05 00:27:00還是要重訓+飲食比較好
一天一公里沒差 但請搭配適度的重訓 並且嚴格控制飲
作者: firstwinggir (台中的五月天g) 2014-09-05 00:28:00
只要運動，就會瘦的好看
作者:
Purekim (噗金)
2014-09-05 00:28:00蛙跳一公里應該比較有效
作者: longrudder (無) 2014-09-05 00:28:00
跑400公尺操場外圈15圈以上,,5次/週
食 飲食控制好效果>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>跑不跑步
作者:
leaf28 (一落葉一)
2014-09-05 00:28:00認真日3KM 晚餐不吃澱粉 做個仰臥起坐50練基本肌肉 月-3KG
一公里40分鐘是怎樣.....跑一百公尺退九十九公尺嗎= =
作者:
langeo (langeo)
2014-09-05 00:30:0040分鐘不論長短 你能40分鐘跑1公里還滿身是汗 的確會瘦阿
作者:
loxlox (Feon)
2014-09-05 00:30:00水中走1公里 試試 平地跑根本只是熱身程度
作者: longrudder (無) 2014-09-05 00:30:00
其實運動只是讓妳節食不那麼痛苦..少吃才是重點
作者:
Asce (Excalibur)
2014-09-05 00:31:00跑800就夠惹，練到兩分二十秒內跑完即可
作者:
langeo (langeo)
2014-09-05 00:31:00節食會瘦 只是瘦的不健康 節食瘦的是肌肉 對身體不好
作者: longrudder (無) 2014-09-05 00:32:00
跑前後喝點無糖綠茶會瘦更快
作者:
langeo (langeo)
2014-09-05 00:32:00跑步這種有氧運動才會有減肥效果
作者: revive25 (愛我，趁青春年少) 2014-09-05 00:35:00
1公里也太少
作者:
elflily (幸福使用守則)
2014-09-05 00:35:00加油，減重別心急，跑前記得要先暖身哦！
作者: k0719gary (Doggy) 2014-09-05 00:36:00
先能夠跑三十分鐘不斷 慢跑也可以 習慣以後用衝刺休息
作者: yeap193 (阿葉) 2014-09-05 00:37:00
切記別天天跑要讓膝蓋休息阿~~~
作者: longrudder (無) 2014-09-05 00:37:00
最好旁邊要有人可以幫妳急救,,,叫救護車
作者:
elflily (幸福使用守則)
2014-09-05 00:38:00跑累了用走的也可以，重點要持續運動30分鐘
問的好,感覺每週也是去跑步可是肚子還是一樣大=..=
作者:
kaet (ambrosia)
2014-09-05 00:40:00小心在變瘦之前膝蓋先爆掉
作者:
jenchieh5 ((」Ｔ□Ｔ)＜喔~喔~喔)
2014-09-05 00:40:00能每天一公里也很厲害了 多的是除了趕車再也沒跑步的
作者:
human45 (昨日小篤)
2014-09-05 00:41:00飲食控制比例佔超大的~~不過多做有氧運動~對身心都好
作者:
sequoia (正義必得伸張)
2014-09-05 00:44:00就知道會有腦_推膝蓋爆掉 沒在跑步的ㄈㄓ才會整天幻想跑步膝蓋會爆掉這種白痴才信的東西
天天跑 不休息 你應該會先垮掉放棄阿你不就好棒棒 每個人天天跑大家都神人不會受傷
原PO還有救 小的已經整組壞光光 連跑步都沒辦法惹
作者:
goshfju (Cola)
2014-09-05 00:47:00....一公里 你是用爬的嗎
作者:
Jason0813 (今年結婚搶紅包的人太多)
2014-09-05 00:47:00沒有辦法局部瘦身的 除了抽脂但練肌肉會把線條拉起來 視覺上就會好像瘦了
作者:
jevin (帥到不行)
2014-09-05 00:48:00一天一公里可以瘦 可是要用蛙跳跳一公里
作者:
kibou (守身如玉三十年)
2014-09-05 00:49:00減肥要看很多層面 像是運動規畫 飲食習慣 作息等等
作者:
Jason0813 (今年結婚搶紅包的人太多)
2014-09-05 00:49:00還要看基因
作者:
langeo (langeo)
2014-09-05 00:51:00如果是肚子凸出來那種 應該沒救了吧 那是內臟跑出來
練到你能每兩天跑3000差不多就有效果至隔兩天跑30分鐘 約4k 5k
作者:
langeo (langeo)
2014-09-05 00:53:00最有效果的我覺得是游泳 每天花一小時游兩公里
作者:
Jason0813 (今年結婚搶紅包的人太多)
2014-09-05 00:54:00游泳真的超有效 以前暑假每周大概游3~4天1500 就瘦了
作者:
lasda (板橋金城武拉斯達)
2014-09-05 00:54:00叛徒!
作者:
feiyen (fifi)
2014-09-05 00:54:00要搭配飲食控制
作者:
Jason0813 (今年結婚搶紅包的人太多)
2014-09-05 00:55:00從李九折變成吳彥祖 超爽der~
作者: linsuhow (天使波羅蜜) 2014-09-05 00:55:00
本人當兵一年，每天早睡早起，飲食控制，完全不運動，一年瘦１５公斤，給你參考
作者: deathdancer (怪腳) 2014-09-05 00:57:00
每天蛙跳1km一個月不是膝蓋報銷就是變超人..
作者:
Jason0813 (今年結婚搶紅包的人太多)
2014-09-05 00:59:00以前被教練罰蛙跳400m 就三天不能正常走路了...
作者:
ePaper (￣ ﹁￣)
2014-09-05 01:03:00不能 我以前天天跑7~10k 都沒變瘦= =後來發現最重要的是飲食習慣 因為我習慣晚餐都吃夜市...
一個禮拜三天，快走1小時。 不需要每天請把時間拉長，一公里沒啥屁用。重點是有氧的時間長短信我 鍵盤減肥達人
作者:
fcfd (哇!)
2014-09-05 01:12:00日跑1K太多了吧 小心運動傷害喔^^
作者:
zerola (zerola)
2014-09-05 01:13:00祝你成功！
作者: qaz0314 (咩妹) 2014-09-05 01:21:00
如果你90kg建議從飲食著手 搭配的運動就飯後散步吧
作者:
kerbi (Begin Again)
2014-09-05 01:27:00能
作者:
Hirano (平野)
2014-09-05 01:28:00跑多久多遠都不是重點，盡全力跑到你覺得快死就會瘦不過要先熱身
作者:
ev331 2014-09-05 01:30:00意思就是如果定速跑都不會累就不會瘦就是了? 難怪我一公斤都沒掉....
作者:
Felix76116 (Just go ahead)
2014-09-05 01:34:00不是要運動15分後才開始消耗熱量，而是大量消耗…
作者: liscp 2014-09-05 02:01:00
我入伍瘦了20公斤 才3個月沒動就復原惹... 目前只能跑2~3K
一天十公里 你膝蓋會先壞掉 循序漸進 跑不動就快走操場跑兩圈 快走一圈 X3 這樣至少3.6K 看狀況再調整
作者:
a5122326 (Sinamudd)
2014-09-05 02:22:00紅明顯，認真要減肥就不要在意別人眼光，如果瘦下來你
我同學為了減肥硬逼自己一天跑15KM 一年瘦20KG但是運動傷害也跟著來 至今還是常常復健 悔不當初
作者:
ian40 (Ian)
2014-09-05 02:27:00有氧+無氧都要做 跑步不建議跑太多 傷膝蓋
作者:
bachw (bachw)
2014-09-05 02:48:00要衝刺跟慢跑交替
要跑步的話鞋子真的要買好...減震差的你膝蓋會很傷
作者:
tbkelier (TB Kelier)
2014-09-05 03:37:00游泳比較好，我120KG > 70KG 不過現在又回到90 顆顆