一小時8KM，肥宅絕對可以
當然不是一開始就可以，但只要想做到，一個月內絕對行
我身高176公分，當初體重差一點點破百
十足十的肥宅
第一天跑兩公里就不行，用走的走完剩下路程
慢慢疊上去，每天都跑到自己極限再用走的走完
一個月後有成功在一小時內跑完八KM，那時大約還有九十公斤
我知道不是每個人的決心都一樣
但真的想要做的話，肥宅絕對可以
但身體不適請自行斟酌阿，不要你這輩子都沒運動過，一跑就出事
我在那之前還是曾經有運動，只是沒注意體重控制所以一直胖上來

練習到能這樣應該也跳脫肥宅了

一個月減掉8~9挺厲害的，你的飲食正常的嗎

我不是很建議一開始就跑，至少先控制體重下降個幾%再跑不然C蓋很辛苦啊

模範肥宅

過重先減肥在去練跑 你以為膝蓋是不用錢的?

有在練的不算吧 根本就不宅了

跑步姿勢正確 膝蓋也不是那麼爛 8k就壞的

所以定義上，練成這樣在定義上已經不是肥宅了所以要再條件上再仔細的去比對與了解不過要看你對肥宅的定義是甚麼

值得學習淚推

個人認為肥宅是對自體能也不會去鍛鍊的小弟淺見給您參考一下，非絕對

有在運動的胖子根本就不宅阿 可能還很受妹子歡迎咧哈孝遠 SJ會跳舞的那隻 頑童那隻

對，就有如樓上所說的SJ頑童，練到能1HR跑8KM的時候他就已經不是肥宅的身分了，所以他去完成"1HR跑8KM"

其實不要再爭這個了啦 每天運動真的對人生比較好XDDD

就不是以"肥宅的身分"去完成挑戰。

好像每篇這種提倡運動的都會有疑似膝蓋紙糊的說膝蓋會爆掉

因為膝蓋真的會爆掉

放心啦 爆膝蓋前韌帶會先給你警告 你不管才會爆

當你在練跑的時候就已經不是肥宅了

我跑過半馬，膝蓋韌帶發炎就不能運動，當然要好好保養