※ 引述《huskybaby (哈士奇)》之銘言：
: ※ 引述《MarkNext (馬克時代)》之銘言：
: : 今天小弟妹我不是自己要問卦，而是幫我的肥宅室友問
: : 同為肥宅我們惺惺相惜，但他突然想減肥就開始慢跑
: : 結果他今天出去跑了一小時，回來拿手機給我看竟然有8KM
: : 天啊目測聖文等級欸，有可能嗎?
: : 有請各位3000跑12分鐘的溫拿們現身說法
: : 八卦板務請到 Gossippicket 檢舉板詢問
: : a.張貼問卦請注意，內容是否過少，是否有專板，本板並非萬能問板。
: : b.一天只能張貼 "兩則" 問卦，自刪及被刪也算兩篇之內，
: : 超貼者將被劣文，請注意!
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: : (↑看完提醒可刪除ctrl+r)
: 這個問題問我最準= =
: 因為我最近也才開始慢跑2個多月
: 家人都會跟我討論，所以我有紀錄我大概跑了多少
: 一個月前菜鳥狀態差不多7200公尺/1小時
: 不過我是用快走+慢跑的方式 跑累了就休息一下用快走的方式 不那麼累了再繼續跑
: 我不是用手機app的程式計算
: 我是用大概8個跑道內圈一圈400公尺下去算，這樣應該會比程式準的多
: 推文有人提到好像某些app不準?這我就不明白了 沒用過
: 之後隔沒幾天腿的筋/肌肉很僵硬....
: 後來去台大掛復健科根本沒用，只開了個止痛藥給我...嗎的....被我媽念浪費錢
: 醫生說初學者剛開始跑像我這樣跑太多了...
: 剛開始鍛練初學者都是從2000公尺~3000~慢慢往上加才對
: 後來回想各位先進的心得文，的確運動是要漸漸一點一滴往上增加鍛鍊強度
: 不要想一步到位，一開始跑那麼久肯定會運動傷害
: 我自己會跑1小時是看網路說減肥要跑30分鐘~1小時跑越多減越多脂肪
: 況且你說你們兩個又是肥宅
: 我應該還算苗條...只是想消肚肚...跑那麼久身體應該還可以負擔的起
: 不知道你的室友有多肥? 胖又加上初學者剛開始運動能跑8KM真的算不簡單...
: 我也是快走+慢跑才有7公里多的成績，醫生也有點嚇到XD
: 可是他這樣膝蓋會很傷吧?
: 像我姐破百公斤整塊肉球要怎麼跑阿?我會比較建議他先用快走少吃的方式運動...
: 但這對一般就有運動習慣的人眼裡可能會覺得這沒什麼...
: 希望大家還是可以持平討論
我不是很建議肥宅用慢跑來瘦身，特別是那種體重直逼三位數的
第一是膝蓋負荷太大，第二是長期沒運動肌力不足容易受傷
以前身旁有個體重戎祥等級的，後來瘦到80
醫生只說他只要一年內做足三件事就可以瘦身
1、飲料禁止。啤酒、含糖飲料，每日飲水最少2000cc，不可以茶代水，冰水禁止
2、零食、甜食全面禁止，紅肉攝取一天最多一份，而且不可油炸
3、作息規律不熬夜，兩天一次30分鐘有氧課程
我只知道他很有毅力的完成了這項任務
因為要一個肥宅不吃零食、不吃甜食、不吃鹽酥雞、不喝珍奶根本要他的命
更不用說只能喝水，一天一塊肉，兩天做一次不間段的有氧運動
對於體重破百的根本就是地獄