台灣醒報
【台灣醒報記者李昀澔綜合報導】中學生上課時「睡成一片」怎麼辦？英國牛津大學及美
國哈佛大學團隊發表於《學習、傳媒與科技》期刊的研究認為，調整上學時間才是治本之
道。
牛津臨床神經科學及哈佛睡眠醫學團隊分析近20年來，70餘篇有關青少年睡眠與學習的相
關研究後發現，青春期時體內荷爾蒙分泌產生劇烈變化，連帶影響生理時鐘，但由於現行
教育體制下的上學時間，多以符合家長上班時間為主，導致青少年普遍晚睡、早起，因而
產生易怒、焦慮或缺乏學習動機等問題。
研究人員分析，若青少年須在上午6點起床準備上學，則至少應在前晚11點就入眠，但青
少年往往在凌晨2點時，仍處在「精神奕奕」的狀態。研究人員強調，上學作息應配合生
理時鐘，才能發揮最大的學習效益。
2013年美國教育研究學會年會上曾有研究顯示，13至14歲的中學生分別在上午10點及下午
2點接受詞語測驗，結果同樣的試題，下午2點的平均測驗成績較上午10點高出10%。
事實上，有關是否應延後上課時間已爭議多年；2011年成立的非營利組織「晚點上學」（
暫譯）曾發表調查指出，近85%的青少年都睡不飽，呼籲教育當局調整上學時間。美國現
任教育部長阿恩鄧肯也曾在演說場合及個人「推特」網站公開贊成延後上學時間，他雖未
明確表示「幾點上學」最恰當，但強調各地方政府有責任讓青少年「睡飽再上學」。
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每天累得像條狗
晚上熬夜早起上課好痛苦