作者:
kmwace (kmw)
2014-11-06 10:20:44騎腳踏車通勤上班3個月，每天去回7公里一共14公里，總上升42公尺，下降20公尺
最近跟朋友打籃球，打個30分鐘就氣喘吁吁，感覺只有腳力進步
整體上身體素質還沒多大提昇
騎腳踏車算不算是個有效率的運動？
還是只是個單純代步工具？
作者:
VVizZ (我很窮)
2014-11-06 10:21:00認真說 七公里沒用
作者:
twod758 (IamCatミ'_'ミ)
2014-11-06 10:21:00可以裝潮 o'_'o
作者: Rabbit19264 (發現夢想與現實的差別) 2014-11-06 10:21:00
表示你騎的不夠...
作者: Leo4891 (Leo) 2014-11-06 10:21:00
決定於你運動的激烈程度 一直慢慢騎會有啥效果
作者:
Riya520 (GO!!!!!!)
2014-11-06 10:21:00跑步消耗大多了
作者: Leo4891 (Leo) 2014-11-06 10:22:00
還不如衝刺100公尺跑10次
作者:
vanden (微涼)
2014-11-06 10:22:00籃球是個偏爆發力和高強度的運動
作者:
VVizZ (我很窮)
2014-11-06 10:22:00比如整台30公斤的武車或者沒有飛輪的死齒單速車
作者:
Falagar (天生玩物營養人)
2014-11-06 10:23:00總上升42公尺,下降20公尺,一天騎一趟一年就快到聖母峰了
作者:
radi035 (阿富)
2014-11-06 10:23:00騎自行車當運動 請至少騎1小時以上 平均時速28KM/HR以上
作者:
vanden (微涼)
2014-11-06 10:23:00自行車運動對大眾來說偏向中強度,沒有像籃球那麼偏高強度
作者:
tg9456 (寶寶藻)
2014-11-06 10:26:00時速28公里大概感覺是怎樣？必須全力踩嗎？
騎的太悠閒那種效果不大 同時間的話可能還輸給快步走
作者:
EAFV (流浪貓)
2014-11-06 10:26:007公里沒用你不會從基隆騎到墾丁嗎
作者:
ds1441 (wildfire)
2014-11-06 10:28:00腳踏車是一種到台灣後變成只有比腿力跟裝備的運動
作者:
sakura000 (å☆㊣煞氣★艋舺㊣☆å)
2014-11-06 10:29:00要練上呼吸道只有跑步有用 連感冒都比別人症狀輕
作者:
saint01 (聖靈衣)
2014-11-06 10:31:00就跟走路跑步的差別 有人走路會喘的嗎？
作者: Rabbit19264 (發現夢想與現實的差別) 2014-11-06 10:32:00
均速28算快惹 我騎過100公里 均速20 就很快了
作者:
jojoStar (白金之星)
2014-11-06 10:32:00不會去買台公路車來騎毆 沒用
作者:
Tieylea (A.T.C.G)
2014-11-06 10:32:00騎自行車姿勢不正確，怎麼騎都是白搭。
作者: LeafBlue ( ) 2014-11-06 10:33:00
請提昇迴轉數與心博數
作者: Leo4891 (Leo) 2014-11-06 10:33:00
通勤上班有一堆紅綠燈又走走停停 本來就不能拿來當健身
作者:
radi035 (阿富)
2014-11-06 10:33:00目前一小時計時的世界紀錄 好像是51.850 KM/hr
作者:
Tieylea (A.T.C.G)
2014-11-06 10:34:00自行車要當成運動，對心肺的要求不會輸給其他運動
作者:
k800i (K800i)
2014-11-06 10:34:00運動要有算心跳是最方便，你騎到會有點喘，騎個三、四十分
作者:
koster (斯特隆)
2014-11-06 10:34:00本來就很快啊 普通人沒事不會踩到28
作者:
radi035 (阿富)
2014-11-06 10:35:00一般人 騎公路車純平路無逆風均速25km/hr一點都不難
作者: DKPCOFGS (Eight) 2014-11-06 10:35:00
28km/h平常有在練+車不要太差應該不難
作者: Leo4891 (Leo) 2014-11-06 10:35:00
與其在那邊算距離 還真得不如召我說的做去練衝刺
作者:
k800i (K800i)
2014-11-06 10:35:00重點是每週至少五次，這樣就夠了。其他啥時速要多少，對
作者:
koster (斯特隆)
2014-11-06 10:36:00在河濱慢跑那麼久 均速大概都是20-25km
作者:
radi035 (阿富)
2014-11-06 10:36:00不過運動要省時間 還是做做重訓 OR跑步比較實在 又省錢
作者:
k800i (K800i)
2014-11-06 10:36:00「個人」無啥意義。
作者:
Tieylea (A.T.C.G)
2014-11-06 10:36:00多的是新手上路平路狂拉猛操30km/h沒幾公里，下車直接暈
作者:
bill6613 (bill6613)
2014-11-06 10:37:00我平常30KM騎一個半小時，均速20
作者:
koster (斯特隆)
2014-11-06 10:37:00就跟跑半馬100對有在練的不算什麼 但是130就很不錯了
作者:
radi035 (阿富)
2014-11-06 10:37:00如果怕自己會偷懶 直接練山路最快 強迫拉高強度
作者:
k800i (K800i)
2014-11-06 10:38:00人體能差異很大，參考國民健康局的有氧運動建議比較準，畢竟那是大規模統計研究得出的結論，比你聽「人家說」有學理根據支持。
作者: Leo4891 (Leo) 2014-11-06 10:41:00
花錢投裝備 跟你 運動強度 是兩回事
作者:
darkin (一開始沒有光)
2014-11-06 10:41:00站著騎
7 KM其實非常短啊…… 我覺得沒有練到啥……我比較建議你去重訓室體驗一下飛輪，知道一個方向
作者:
Runken (水瓶神話)
2014-11-06 10:47:00太短了~以前在台北平日夜騎河濱~中正橋頭到八里來回
要讓心跳變快 有點喘才算有效吧不然七公里其實不算太長的距離
作者:
Runken (水瓶神話)
2014-11-06 10:48:00一共52KM~三小時內騎完~一週一次~才勉強有增加"體力"
作者:
maxmedia (略懂...)
2014-11-06 10:48:00心跳百三 半小時才有用
作者:
koster (斯特隆)
2014-11-06 10:49:00本來就是測心跳最準 不要在意速度強度了 每個人不同的
作者:
Refauth (山丘上的長號手)
2014-11-06 10:51:00飲食習慣更重要。
作者:
tptan (Tp天)
2014-11-06 10:57:00其實運動強度最終要看單位時間攝氧量，影響因子包括轉速
作者:
akway (生活就是要快樂)
2014-11-06 10:59:00跑步游泳才算是真正運動
作者:
tptan (Tp天)
2014-11-06 10:59:00轉軸阻力以及上坡需克服的位能
作者:
cd12631 (<(◥█◤△◥█◤)>)
2014-11-06 11:07:007公里滿短的
作者:
misse (人無橫財不富)
2014-11-06 11:07:00騎比較貴的腳踏車就沒有運動效果 因為輕+省力
作者:
vcx530 (vcx530)
2014-11-06 11:11:00至少騎25km換台難騎的真的較有效
作者:
koster (斯特隆)
2014-11-06 11:13:00游泳也是啊 不會游的阻力多 同樣距離反而運動量多
作者:
piliwu (Love Ciroc!)
2014-11-06 11:34:00一般效率只有跑步的一半,還有你吸了一堆廢氣