比如你現在會想睡覺時間是：AM8:00 ~ 16:00
而你想把它調成正常睡覺時間： 22:00 ~ 06:00
而有以下二種選擇：
1.提早睡：但鐵定只能躺在床上睡不著，這時能做什麼？
2.撐住不睡，撐到正常該睡覺的時間：
我目前是選擇這種方式，然後我以為可以藉著喝咖啡或紅茶
在「撐」，但我發現竟然完全沒用......Orz
睡意來的時候，真的很難擋....
好奇鄉民們有什麼私房秘招之類的....

尻?

早一點睡就好啦 早上一點睡

只要繞一圈回來就行惹

睡不著是你尻得不夠

PM:22:00 這是什麼寫法

既然要撐住不睡，那就尻阿

重點是固定時間起床 無論你多晚睡

你可以把時鐘調慢14個小時

在家撐很難撐，以前成功都是當天有事整天在外

2

想辦法把自己操到躺平就睡著

我的感覺啦 調整起床時間比較有用@@ 但是那天會累例如4點睡到8點起床 早上多罐點咖啡 中午瞇一下晚上到睡覺時間前別睡不過 以你的狀況 最好是灌咖啡稱到9~10點自己撐有困難 看要出門還是做些活動...

2不過真的想撐的時候又會想睡..

如果你時間很多那很簡單 一天提早或延後一小時睡最快10天調回來不過你這狀況...該不會是要進去蹲吧

很簡單 如果都兩點睡 往西走45度就好了

很簡單啊 用個幾天慢慢往前調就好

G大，你想太多了不過我目前好像就是用你講的方式，每天多撐一小時再睡

再尻一次 很易入睡 除非你太重口味...

認真的建議你尻 睡不著再尻 直到睡著

我也曾經這樣 最後是往後調1天頂多只能調1~2小時 1次延14小時是不可能的

我都多繞一圈

白天睡，起來吃晚餐，晚上繼續睡………

認真說 我會狂運動然後早睡

有長假就延後一圈回來