※ 引述《loonety (寶弟一路好走 :))》之銘言：
: 魯蛇我最近約來越胖，想減肥順便健身
: 但是又不想要花錢上健身房
: 年過30，沒運動體重根本直線上升
: 我只有兩枚啞鈴，自己在家有辦法練出腹肌跟手臂肌肉嗎?
: 只需要看的出來那種，不想要太精壯
: 這年頭沒錢又沒身材，沒人愛啊
: 順便問問有沒有健身房的卦?
: 會員一年好幾千真的划算嗎?
大大您好，小妹乳肥宅です，如果您覺得繞口，叫我乳肥也可，我這個人很是隨性～關於
您這問卦，我身為業餘半吊子健身肥宅，想跟您說說我的看法～請聽聽看，感謝您～～
^.<
關於您說您想稍微有些肌肉線條又不太壯，靠健身當然是可以練成，但前提是您必須先消
去皮下脂肪才能讓您深層的肌肉顯現出來。
而消去體脂肪的方法有：有長時間有氧運動－一週３次、每次３０分鐘、心跳達到１３０
(如果我沒記錯的話)，跟訓練肌肉－把肌肉練出來，利用肌肉能比脂肪消耗更多熱量來達
成間接消耗脂肪的效果。
如果沒有時間的話，當然訓練肌肉的運動比較適合您，而且燃燒熱量的時間會比有氧運動
長。
不過以上運動都須搭配飲食控制，如果您覺得因為我有運動所以很肆無忌憚的吃或運動完
暴飲暴食的話，可能越減越肥唷～
順便推薦您一些我最近在練的幾個肌力訓練：
胸肌：
http://youtu.be/Enj_4JvGEKg
腹肌：
http://youtu.be/O8-YU9-W-1Y
以上建議提供您參考。 (((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))