1.媒體來源:
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2.完整新聞標題:
天冷肌肉繃 醫師鼓勵多做「聞腋青年」
3.完整新聞內文:
2014年11月17日19:50
（更新：新增動即時影片）
時節入冬、氣候漸寒，民眾運動頻率驟降，醫院門診近來常有人因肩頸緊繃，或突然劇烈
運動肩頸拉傷而求診，花蓮門諾醫院復健科主任楊緒南說：「活動前後要注意暖身，鼓勵
大家多聞腋」且自創聞腋4式伸展筋骨。他強調，低頭族長期肩頸緊繃，若不多運動肩頸
肌肉，輕則慢性頸椎痠疼，重則導致椎間盤突出，不可不防。
楊緒南邊做邊說，肩頸區肌肉複雜，且有許多神經、血管經過，若不常伸展也會導致其他
慢性病變，通常會用手將頸部一側拉撐，若還能承受就再用另一隻手往同方向推，一般還
能再向前推伸5度，若聽到骨骼有發出聲音就可停止。她建議每天早晚各5-10分鐘伸展操
，包括鬆頸、拉背、彎腰摸地和單腳獨立後拉腿4式，上班族若每2小時做一次還會有塑身
效果。
楊緒南今帶著醫院同仁一起做，大家一起聞腋笑得樂不可支。女員工吳盈盈說，雖然動作
可笑，但拉個幾次還真能達到放鬆效果，私下會自己躲起來偷偷做，歪頭聞腋的模樣讓人
發笑，不好意思啦。（王文傑／花蓮報導）
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http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/life/20141117/507959
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