原文網址: 吃這些易變胖 十大入口即肥早餐快放下吧！ | ETtoday生活新聞 |
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http://www.ettoday.net/news/20141118/427405.htm#ixzz3JPXnpr87
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※ 例如蘋果日報、奇摩新聞
東森新聞記者李佩蓮、許舒銘／台北報導
每天早餐來一盤鍋貼，聽起來美味又可口，不過如果告訴你，裡面的熱量高達700多卡，
已經相當於成年女性一天所需的一半熱量，你還吃得下去嗎？營養師說，現代人的早餐都
吃得太油了，除了鍋貼很恐怖之外，像是西式漢堡和燒餅加油條，只要一份幾乎等於一天
能吃完的脂肪量，天天吃下肚可能會引發心血管疾病。
一大早就吃鍋貼，這位小姐的食慾還真好，不過小心「入口即肥」，因為十大肥滋滋的早
餐第一名就是它，菜肉鍋貼熱量高達753大卡。營養師劉怡里解釋，「它裡面的肉其實都
是紅肉，紅肉本身它的油脂就比白肉來得高，另外就是裡面的油脂成份都是飽和脂肪酸比
較高。」
榜上有名的還有在鐵板上煎的「肉排」，看起來好美味，西式早餐的漢堡，也是不少人的
最愛，但因為脂肪量很高，加上用大量的油去煎，讓它的熱量直線飆升衝到第二名。至於
第三、四、五名，則分別是燒餅夾蛋再加個油條、以及蔥油餅和飯糰，這些共同特色就是
太油了。
說到這裡，你還在慶幸自己沒踩到地雷嗎？接下來第六到十名依序為肉粽(511大卡)、生
煎包(2顆505大卡)，還有總匯吐司三明治，裡面包了一大堆的餡料，真的好胖好胖，此外
像是肉包、蚵仔麵線也全都榜上有名。
天天這麼吃你說能不胖嗎？劉怡里表示，「飯糰把它的油條拿掉，其實還是可以吃飯糰，
第二個比如說，像我們可以吃一些地瓜或燕麥當主食。」
念了這麼一大堆，或許你要問，那到底早餐還能吃什麼？只要把握住少油的原則，像是吐
司裡加個蛋和雞肉，配上一杯低糖牛奶就好。畢竟早餐吃得好，可別吃得油，不然對你的
健康可是一點都不好。
作者:
twod758 (IamCatミ'_'ミ)
2013-11-18 17:31:00soga o'_'o
作者:
sandiato (當局者迷迷迷)
2014-11-18 17:32:00未看先猜牛排
作者: TaipeiLeo (Leo) 2014-11-18 17:32:00
都是肥宅愛吃的
作者:
YSJ543 (勝利組的人生)
2014-11-18 17:32:00幹那種早午餐店火腿一大片的怎麼沒列 傳統早餐該死?
作者: a1467171 (Adio) 2014-11-18 17:32:00
剩蚊又要不開心惹
會吃垃圾食物的原本就是沒有自制力的腦殘,身材變形也
作者:
ian90911 (xopowo)
2014-11-18 17:33:00麵包 一片火腿 荷包蛋 生菜 番茄切片 中杯奶茶 50$
作者:
twod758 (IamCatミ'_'ミ)
2014-11-18 17:33:00hi~Kyon02346你好呀~剛才吃一個肉包~肚子不餓~你呢o'_'o
作者:
bill6613 (bill6613)
2014-11-18 17:34:00運動量夠，根本沒差好嗎，這是給不運動的看
作者: esho (風沙星辰) 2014-11-18 17:34:00
剩蚊:還好沒有甜甜圈
作者:
miksim (飯糰)
2014-11-18 17:34:00勝文才不會吃這些咧 人家都吃牛排
起司,火腿,奶茶都是垃圾食物啊;還是我們對垃圾食物的定義不太一樣??
作者:
bill6613 (bill6613)
2014-11-18 17:35:00我早餐吃兩份，中午正常，晚餐吃少點，在一週共跑30K,騎
作者:
bill6613 (bill6613)
2014-11-18 17:36:00腳踏車70K,不吃宵夜跟飲料還不是照瘦，體脂9趴
作者:
Jason0813 (今年結婚搶紅包的人太多)
2014-11-18 17:37:00我也想吃清粥小菜或白飯烤魚味噌湯當早餐啊
作者:
bill6613 (bill6613)
2014-11-18 17:37:00有沒有動才是重點，在那邊少吃這個怕吃那個的，總有一
作者:
Daz2005i (大å®å™¹)
2014-11-18 17:37:00早餐就是要吃牛排
作者:
bill6613 (bill6613)
2014-11-18 17:38:00天會食慾反噬然後更肥，然後在循環
作者:
Omara (奧瑪)
2014-11-18 17:38:00要看工作內容吧，有些做粗工的早餐就是要吃那麼多，例如滷肉飯配魚湯，不然熱量根本不夠
hi~twod758你好呀~晚餐打算兩個麥香雞享受魯蛇的小確幸 o'_'o
作者:
twod758 (IamCatミ'_'ミ)
2014-11-18 17:39:00hi~Kyon02346你好呀~吃兩個麥香雞餐不會太多嗎? o'_'o
現在愛唬爛的酸民都比營養師或醫師會配菜單了,PTT果然臥虎藏龍呢 ^^"
作者: YJM1106 (YM) 2014-11-18 17:40:00
所以我不看新聞就是這原因
作者:
ast2 (doolittle)
2014-11-18 17:41:00我早餐喝300CC義美無堂豆漿 沒了
在現實中,台灣人就是因為不愛聽勸才會成為亞洲第一肥宅國;再繼續亂搞下去,哪天變成世界前10肥都不讓人意外了
作者:
Tenging (菜鳥)
2014-11-18 17:43:00大量勞動的人只吃這些根本不夠
作者:
puput (哈亞多)
2014-11-18 17:45:00有漢堡耶 那明天點兩份薯餅暖暖身
叫工人 吃土司配雞肉 ????? 早餐是一整個早上的支撐ㄟ
hi~twod758你好啊~肥宅吃完還有點餓 o'_'o
作者: olli 2014-11-18 17:46:00
早餐吃豐盛一點才有體力
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2014-11-18 17:46:00一份土司吃不飽 那你有吃兩份嗎?
營養師大概以為每個人吃完早餐就去睡美容覺了 根本白痴
作者: jaseman (阿爾貝爾特) 2014-11-18 17:48:00
我每天吃前幾名的早餐血脂肪還偏低怎麼辦 = =
作者:
hotanger (a feng)
2014-11-18 17:49:00這種新聞看看就好
可是這真的蠻有用的吧 你吃少一點是沒有錯啊吃少吃多是跟自己的心情有關係 跟你想不想吃有關係
燒餅、油條、蔥油餅和飯糰..這樣中式早餐店還能吃什麼?
作者: tyifgee (pttnoob) 2014-11-18 17:52:00
哪來一堆地瓜讓我嗑
作者:
jabari (Still不敢開槍的娘娘腔)
2014-11-18 17:55:00沒有被吃定的那個可以吃嗎@@>
作者:
ascii (城裡的月光)
2014-11-18 17:58:00感謝 我終於知道怎麼變胖了
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2014-11-18 17:59:00只有弱者才會整天欺壓酸肥宅
以某人的角度來看,醫師,營養師,衛服部官員和董氏基金會
成員都是弱者了 XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2014-11-18 18:14:00我不是說他們 我是說你
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2014-11-18 18:19:00等你喔
某人等著收法院通知書吧,反正我也不是第一次告人了...
某a在激動什麼 正餐吃這樣就肥宅 多得是正餐正常吃零食才是禍首的..不知道在XX什麼
OK,公然侮辱或加重誹謗罪等著你喔,你準備背前科吧...
現在是有統計數據證明 吃個包油條的飯團就會變肥宅嗎危言聳聽...
作者:
win7946 (超級牡羊一哥)
2014-11-18 18:35:00那早餐不吃不就瘦宅了 啥邏輯