※ 引述《anti87 (天機老人)》之銘言：
: 最近路跑很夯
: 小妹為了參加路跑，最近也買了雙慢跑鞋
: 但是聽說很多人慢跑跑到膝蓋受傷
: 所以小妹在打卡時也順便問了些帥帥的男生慢跑高手
: 到底慢跑時前腳掌要先著地，還是腳根先著地？
: 不過答案不一
: 後來google發現醫生大多建議腳掌先著地可以緩衝著地那一瞬間的衝擊力
: 降低對膝蓋的傷害
: 不過上美津濃官網說腳跟要先著地
: 到底慢跑時腳掌先著地比較好，還是腳跟先著第呢？
腳跟著地衝擊會直接傳到膝蓋，
腳尖著地會先傳到腳跟，影響不大，
但是富裕國家的人出身就穿鞋，
已經習慣腳跟走路，
足弓肌肉的鍛鍊比較缺乏，突然大量的腳尖跑步，
可能一時承受受不了就發炎，
因此我會建議腳尖著地，但是剛開始練跑不要長時間進行，
腳跟腳尖一起著地也比較好，但同樣也有相同的問題
我建議初學者若要進行長距離跑步，
最好多變換幾種跑法，讓疲累的肌肉獲得休息，
尤其是以半馬以上為目標的，
交錯的進行，避免局部肌肉過度疲累而受傷。
以初學者來說，前腳掌著地若每天跑超過3KM，
可能連續進行幾個禮拜就會出現痠痛障礙，
置之不理容易變成足膜炎，都是過渡鍛鍊的後遺症。
因為肌力還沒練起之前，疲累會累積，久了就會出事，
因此鍛鍊期間不妨間歇進行騎腳踏車或游泳的運動。