小妹我是一個外食族
最近發覺外食怎麼吃營養都不均衡
也不健康
如果撇開食安風暴跟自己煮的限制
在我看來
最健康的就是便當
小菜全部青菜類
主菜不點炸的
但這時候魯酸會說
「便當很油耶」
有時候小妹也會吃桂格大燕麥片
加豆漿或牛奶
當成飯在吃
因為我認為大燕麥片比白飯營養價值還高
這時候也會有魯酸說
「你這樣吃會缺乏營養」
blablabla...
但是看看魯酸們
都吃炒飯 炒麵 乾麵 水餃 燴飯
魯肉飯 魯肥腸 魯味 魯蛋 魯丸...等
這些有比較營養比較健康嗎?
請問外食要怎麼吃
才會比便當和麥片健康?
（先不把自己煮納入討論）

懷石料理

青菜不要淋肉汁或醬油膏才有用

你也吃的不均衡阿

肥宅們已經放棄治療了 都隨便亂吃

廚師--->幸平創真

不過外面的青菜到你有沒洗，沒洗不就都農藥到底

少油鹽 多時蔬果肉

擇食 不吃蛋奶豆 減少寒涼 已及上火食物

自助餐

吃少調味的原型食物