研究：地中海飲食法　能助不舉男回春
優活健康資訊網／uho新聞部-2014年12月26日 下午15:00
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）勃起功能障礙，不僅有傷男性顏面，事實上，勃
起障礙，則屬於身體出問題的前哨警訊，此警訊正發布，可能罹患心血管疾病、慢性疾
病等紅色警戒，也因此若有小老弟抬不起頭的難處，可別忘了趕緊就醫，不過，除了找
醫師幫忙幫忙之外，也許力行地中海飲食法，能夠有所改善，對心血管疾病，也同樣有
所助益！
地中海飲食法好處多　助抗老、降低心血管疾病
根據雅典大學的研究發現，平日信奉地中海飲食法，包括，橄欖油、多吃魚肉、多吃蔬
菜的男性，其心臟超音波檢查結果指出，他們的心血管功能與修復能力較好。
此外，根據哈佛大學的研究同樣也顯示，遵循地中海飲食法的人，其細胞老化的速度較
為緩慢，減少基因遭受破壞，保持身體的持續健康。
研究同樣建議，地中海飲食，對於有勃起功能障礙的男性，可以促進心血管疾病的改善
，進一步降低罹患心臟病與中風的風險。
地中海飲食法有諸多好處，但多數人可能還是一知半解，以下整理地中海飲食法的其中
精神，助撥雲見日，視野清晰：
1）以大量的水果、蔬菜、土豆、五穀雜糧、豆類、堅果為每日的飲食基礎。
2）選用當季盛產的蔬果，並以最簡單的烹調方式，例如，涼拌、清蒸，減少食物中的
抗氧化成分流失。
3）烹調時盡量以不飽和脂肪酸較多的油脂，為主要用油，當然橄欖油還是列為首選，
不過使用橄欖油烹調，應避免熱炒、油炸，以涼拌、水炒為主，以免好油被煮成爛油。
4）每周適量補充乳類食物，例如，乳酪或脫脂牛奶。
5）每周吃兩次魚。
6）紅肉盡量少吃，肉類來源以白肉的魚肉或雞肉為佳。
7）適量飲用紅酒，最佳時刻為與正餐搭配，男性一天不宜超過兩杯，女性則是不宜超
過一杯。
http://n.yam.com/uho/healthy/20141226/20141226773229.html

5樓快試試看

樓下不舉正好需要

幹 我在太平洋啊

沒這煩惱

結果變成地中海禿頭

英國研究？？？

橄欖油不錯

感謝五樓現身說法

每周吃兩次

那環太平洋飲食法哩?

常看到有人買貴鬆鬆的橄欖油，拿去炒菜就覺得好笑

土豆是那個土豆還是那個土豆？

5樓經驗談

有人天天吃魚結果雄性禿(誤

還不都棉籽油

結果台灣的橄欖油 都橄欖風味油，照著吃完全沒效(?)@@?

劉文聰的土豆?

吃得健康身體本來就會變好...

橄欖油有分涼拌和炒菜兩種..

環太平洋飲食法=高達八成會變成肥宅

國外名廚上節目都拿橄欖油做菜惹, 選對了還是可以炒菜...

橄欖油發煙點比較低 所以拿來炒菜可以不過要加水炒並不是說橄欖油不能炒菜另外我覺得這研究根本就是說廢話 誰都知道吃的健康身體當然好

看來酸鹼不流行了

有分叭...有些是可以拿來炒菜的

感謝分享

初榨的不行

能炒菜的橄欖油不是初榨 是調和 已失去橄欖油的營養 不如用葵花油

可以水炒

橄欖油的營養就是初榨才有 去買橄欖渣榨出的調和油 有何意義？？

請google 橄欖油可以炒菜嗎 就知道了

橄欖油有些健身的仁是直接拿來喝的..不誇張

以往地中海地區真的心血管疾病比較少反觀美國南部洲那種拿奶油來煮飯的料理...橄欖油的營養除了抗氧化物等 另外是不飽和脂肪組成成分

南歐食品農產品概念股要起飛了

也許台灣飲食法不見的有問題 有問題的是黑心油

每週吃兩次魚

對大部分鄉民來說 舉不舉不是最重要的 先要有用武之地再說