首先我覺得你要先蹲馬布 訓練好強健的腿肌
在來你要再下陰處綁上槓片，逐漸加重，訓練你的"提"力
這中間你的鳥鳥可能會有點紅種 不過是自然現象
當你的"提"到一定程度時 就可以開始練"督"了
先從木版開始，不斷擺動腰身當你能貫穿它時 就可以換下一個
像我現在可以"提"起妹妹 "督"可以穿破蒼穹
跟你分享我練功的秘笈 不用謝

幾分鐘過去了　沒人響應

總覺得很悲傷

要吃過小當家的鍋巴