※ 引述《school5566 (千年大嫌者)》之銘言：
: 很多減肥的人在喝當代餐
: 是一家美國牌子 他就是粉 然後泡成奶昔
: 聽說還有很多營養
: 有無這個東西的八卦?
我自己從三年前開始重訓，為了打一些籃球比賽
當然還有感覺到接近三十歲，身材越來越難利用飲食和慢跑調整。
這三年的重訓經驗，還有減脂經驗，當然也食用過各種科學食品，就是乳清之類。
也食用過賀保芙約三個月，安麗也使用過，可是因為比較貴就沒有繼續。
這些飲用的營養飲料，當然就是科學的食物，也就是化學的食物。
所以心理明白不能將其當作長期的主要食物來源，
畢竟食物的來源一定是越少加工越好。(就像傑米奧立佛的食物影片宣傳推廣的)
但是在重訓的過程，將會在訓練的短時間內需要攝取大量特定的養分，
在重訓的第一年，平日在健身房作一休一的練習，白天還要上班，
如果沒有補充到所需要的養分，上班效率降低是其一，
更辛苦的是發現自己越練越小隻，變成健身房小隻馬不知道在忙甚麼東西...
漸漸的累積經驗和教練學習後，肌肉在訓練後，
需要大量養分和適當休息，來幫助肌肉成長，以前練完只喝一杯無糖豆漿，
對我的體質是不夠的，所以我也在睡覺的時候，把身體當作養分燃燒掉部分了，
所以會越練越小隻。
而減重的過程，將會需要花費至少一到二個小時，進行無氧運動，
才有可能消耗超過五百卡的熱量，這可能只是練習菜單的一部分。
這樣首先面臨到的第一個問題，就是七八點下班的我，吃完晚餐最快也要八點到八點半，
做完至少半小時的重量訓練，作為熱身，再進行有氧運動，
這樣子可能會運動到晚上十一點以後，然後全身充血酸痛睡不好覺T_T
更別提如果還跟著自己的朋友進行籃球的自主練習和比賽，
隔天根本爬不起來上班，寫程式和開會常常忙到恍神。
如果想要年紀接近三十歲，想要維持體脂肪率15%左右，也就是有線條的緊實身材。
只在週末進行訓練，份量一定是不夠的，只能作為維持的效果，
而且週末常常都是回老家和陪女友遊身玩水吃吃喝喝，很少有專心訓練和運動的機會。
好的营養補充品，在短期的訓練階段，可以加速和幫助完成進度，
如果使用一般食物的訓練法，通常訓練期要拉的比較長，
所以說攝取科學營養補充品與否，取決於對自己訓練菜單的規劃，
對於大部分女生，要她們下班直奔運動場進行二到三小時的無氧有氧訓練，
和少吃一餐的正餐，然後作坐墊上運動(例如7 workout)，
大部分的女生都會選擇後者的，
畢竟女的想要的姿態也不像男生一樣，需要大塊的肌肉突起，
大部分是體態雕碩，所以我認為用營養品進行短期減脂訓練，
達到目標體重後，改以正常飲食和運動來維持身材是比較理想的狀況。
最後附個八卦，C羅是賀寶芙代言人之一，知道女生為何會想喝這種豆漿了吧。
中午休息時間結束了，馬刺居然也輸球，帶著疲憊開工了T_T