1.媒體來源:優活健康網
2.完整新聞標題:早餐不重要？研究：一週三天不吃 爆肥12公斤！
3.完整新聞內文:
優活健康網實習記者陳思綺／綜合報導）
上班要來不及了，早餐沒時間吃！相信這是上班忙碌的現代人，很常出現的心聲，但現在
你要小心了，日前，在英國有項最新的研究表示，長期不吃早餐，一年恐會增加12公斤。
不吃早餐者 更愛吃高熱量零食
研究指出，不吃早餐的人，對於零食的慾望較強，一個禮拜三天不吃早餐，容易在一天內
，多吃進252大卡的熱量，而他們多選擇洋芋片、巧克力棒等高熱量零食，若沒有透過運
動將這些熱量燒殆盡，長時間累積下來，一年甚至會多出26磅，相當於長了12公斤肥肉，
簡直得不償失。
早上餓肚子 易情緒暴躁無力感
研究人員表示，有37％的人承認他們在上班日會忘記吃早餐，這些人當中，有45％的人在
上午就感到飢餓，30％抱怨覺得很累或無力，14％則開始脾氣暴躁。其中不吃早餐的主要
原因， 30％的人感覺不餓，另外23％寧願多睡一會兒，而犧牲吃早餐的時間， 12％單純
是忘記吃，更有12％的人忙著做家務而沒有時間吃早餐
相較於有吃早餐習慣的人，不吃早餐者27％喜歡吃巧克力棒，1／10的人會選擇罐裝氣泡
飲料，專家表示，不吃早餐恐會造成血糖下降，此時，補充點心能帶給他們滿足感，但透
過吃早餐可以幫助改善情緒，增進精力和注意力，呼籲大家還是要吃對時間。
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