這不就凱格爾運動男性版？
不過一般網路上找到的資料好像是利用尿尿時憋尿來找出你的骨盆底肌肉位置，
不是用尿尿時憋尿來訓練。
http://funny-everyday.blogspot.tw/2010/06/blog-post_2628.html
http://tinyurl.com/kzs8v5q
節錄第二個連結的一段：
Kegels are easy to do, once you know which muscles to target. One of the
easiest ways to locate your muscles is during urination. Here’s how:
Halfway through urination, try to stop or slow down the flow of urine.
Don’t tense the muscles in your buttocks, legs, or abdomen, and don’t hold
your breath.
When you can slow or stop the flow of urine, you’ve successfully located
these muscles.
其他的就交給社經專家惹。
※ 引述《ulycess (ulycess)》之銘言：
: http://irorio.jp/sousuke/20150202/201294/
: 『おしっこを我慢すると性生活の満足度がアップすると米専門家』
: 簡單翻譯:
: 米國射精專家 Marni Kinrys表示，男性能夠控制射精時間可以增加性交滿意度，以下是
: 簡單訓練射精的方法。
: 尿尿的時候先尿3~5秒，然後彆尿5秒，一天重複10~20次，漸漸可以延伸到一天50次，如
: 果可以彆尿7秒的話訓練會更好。
: 這樣可以訓練骨盤裡面的恥骨尾骨筋，除了可以控制射精時機外，還可以讓膀胱功能正常
: 外，並且可以預防失禁。這地方筋肉會隨著年齡衰弱，讓我們一起訓練吧。
: 心得:肥宅魯蛇練出30公分還是用不到