※ 引述《learnnew (小草)》之銘言：
: 如果固定做大夜班, 每天的時間都固定,
: 把作息調得很規律, 也把睡眠環境搞好讓大部分時間都睡得好,
: 一天吃三餐, 下班吃早餐, 上班前吃晚餐, 上班中吃消夜,
: 週末兩天都運動, 一天三千, 有時後體力好會多跑到五千,
: 因為是晚班, 沒什麼工作壓力, 有一半的時間都在做自己的事XD
: 家裡長輩不希望這樣, 覺得我會把身體搞爛,
: 但是我有在照顧身體, 規律生活, 注意飲食,
: 這樣身體還是會不好嗎? 可以做多久?
: 而且錢比較多QQ
要注意幾點就是了
1.房間環境盡量營造的跟晚上一樣(安靜,全黑)
2.假日盡量也是一樣維持夜貓子作息
3.每天太陽下山前起床去曬太陽,騙騙你的內分祕
4.下班戴墨鏡,回家可以洗完澡作點事,但燈別太亮
總之就是讓自己的身體"以為"下班就是快晚上時間
起床一樣是白天
包你作到老都還跟正常人一樣不會有事
有種工作叫作睡眠技師,基本上也大多都是這樣作息
國外也有作一,二十年的都沒事