※ 引述《jayemshow (S.Kazumi)》之銘言：
: 自從畢業後每周運動時間大量減少
: 然後又長時間坐在辦公室
: 加上在外租屋營養攝取不均
: 大概半年前右腰連接臀部的地方開始不適
: 彎腰時疼痛感甚至會牽連到右腳
: 有試過電療
: 疼痛定位就耗了一陣子
: 找到疼痛點
: 電療後有比較舒服
: 但隔天就又故態復萌
: 感覺只能舒緩
: 無法有效治療
: 上個禮拜去日本逛藥妝店
: 買了一瓶類似武田合力他命的東西
: 叫做米田 EX NEO
: 上面寫了
: 目疲
: 肩
: 腰痛 ========> 眼裡只看到腰痛
: 馬上買一罐回來吃
: 昨天第一次吃
: 吃完沒多久就感覺腰的疼痛感有舒緩一點
: 然後剛剛去查了一下 B 群與腰痛的關係
: 簡單來說 B 群好像有治療神經炎的功效
: 困擾我半年的腰痛
: 竟然是因為我 B 群攝取不足...
: 有合力他命的八卦嗎 ?
認真回你
我也有這方面的困擾
但解決方法就是循序漸進的運動提升肌力
ㄧ開始是走路，後來可以就跑喘了沒力繼續走，時間允許是10公里
再不行也要五公里
後面加上針對腰胯的站樁-就是功夫的樁功
ㄧ開始每個動作只能撐15秒，後面可以撐到兩分鐘
馬步 弓箭步 仆步 獨立步 虛步
撐不久就循環組數多ㄧ點
撐的久就組數少ㄧ點
注意就是腰背不能塌，不傷膝蓋
別以後ㄧ開始就能蹲到腿上能放茶杯，沒有循環訓練，腰腿沒練好
連膝蓋都有問題，盡力而為就好。
其實就是腿腰核心肌群的訓練
前面三個月就走走跑跑，後面才加上樁功
合力他命名魯叔是運動後睡覺前吃，個人體質不一樣
我不會睡不著，肌肉酸痛隔天起來有明顯改善
上班就盡量找機會起來走動
好處有幾個
1.沒有久坐酸痛的問題
2.精神有變好
3.魯叔床上年齡回到18-24歲
給你參考