怎麼解便最乾淨？ 醫說先忍3分鐘
2015年03月20日00:14 蘋果日報即時新聞
據國健署統計，大腸癌已連續6年蟬聯癌症發生榜首，台灣腸癌病友協會理事長暨中國醫
藥大學外科部副部長王輝明今(20)日表示，國人愛吃肉和高脂食物，是大腸癌發生率年年
攀升原因，建議平常解便完可觀察形狀、顏色等是否健康；王輝明醫師也透露一個排便可
解得更乾淨的訣竅，也就是有便意時先忍3分鐘，讓大便造成整個大腸的蠕動，能將糞便
解得更乾淨。平常人解便完習慣直接沖掉，王輝明醫師提醒，先不要沖掉，可從以下幾點
看自己的糞便是否健康，一是健康糞便應呈金黃色；二是呈香蕉狀且完整；三是沒有惡臭
，而是偏酸的味道；四是數量為2~3條；五是糞便在馬桶中呈半浮半沉，表示纖維質含量
夠；六是解便時間不超過5分鐘；七是糞便不殘留，用1~2張衛生紙就可擦乾淨。如有不符
合的，可先從飲食習慣做改變，例如多吃蔬果、少吃動物性蛋白質，服用含益生菌的保健
品或食品，幫助促進腸道健康，使排便順暢。由於大腸癌在初期幾乎沒有症狀，王輝明醫
師建議，50～75歲民眾，每2年做1次免費的糞便潛血篩檢，至於平常飲食喜歡吃肉、嗜菸
酒、有大腸癌家族史，則建議提早到40歲就可自費每年做1次糞便潛血篩檢，約200元，幫
助提早發現大腸癌。(林明佳／台北報導)
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