※ 引述《mongi (大體老屍)》之銘言：
: 很多工作都有大夜班
: 譬如說 大樓公寓管理員
: 保全 24H便利超商/麥當勞 豆漿店..等
: 警消 台G 醫師
: 其實相當辛苦 所以有些津貼是應該的
: 但除了白天休息 晚上爆肝工作
: 效率根本大打折扣 同事做二休二 晚七到隔天早七
: 從園區開回家幾乎都是疲勞駕駛
: 而且又正值大部分人的上班時間
: 大樓管理員也是 年紀也近半百
: 還是天天值大夜 月休僅6天
: 最近看到文章 醫師壽命只有58.5歲
: 賺很多 但幾乎沒時間花
: 將難聽一點就是賺給老婆花
: 最後住好一點的頭等病房
: 有沒有大夜班的八卦
老衲來分享一下吧
其實大夜班並不可怕
可怕的是睡眠品質有沒有辦法顧好
之前老衲其實蠻常值夜的
值班常常九點到隔天七點
但是早上再開個會弄個交接事項就拖到10點
下班後馬上睡覺
重點來了
老衲睡覺時一定是窗簾拉上戴眼罩
鬧鐘設定6個都晚上6點起床
一定要睡滿七小時
如果對噪音敏感再帶個耳塞
長期值夜班跟輪值夜班其實身體負擔不太一樣
長期輪值夜班如果以正常工作12小時的狀況來講
作息調整成日夜顛倒並不會有太大問題
因為假設1900-0700的作息
0700-0800為通勤時間
0800-0900為洗澡打手槍時間
0900-1700為睡眠時間
起床後吃個飯1830左右去公司上班
如果是八小時制的其實也差不多
輪班比較可怕的是要一直調時差
調時差有兩種
一種是睡8小時候起床4小時再繼續睡到上班
一種是直接熬夜到隔天睡白天調回來
端看哪種方法適合
所以現在多數公司都會要求夜班換早班或晚班要有一天的時間休假調時差
大夜班有津貼是應該的
身體難熬對老衲來講倒是還好
以前在科技業做人資時
早上7點上班
帶新人上課報到開會到12點
休息一小時上班開會到6點
然後7點左右OP都準時下班了還在繼續工作
那時候剛好要算薪水
八點會計課才CC資料來核對
一一核對計算400個人的薪資後，
迎來的是隔天的報到資料跟會議資料統整
等回神時已經0300了
累到不想回家趴著睡一下
醒來0600到員工宿舍借一下浴室洗澡
正常班有比較好??
加班沒錢外 爆肝連津貼都沒有