作者:
NT9999 (小熊今年拿冠軍)
2015-04-14 09:39:171.媒體來源:TVBS 新聞
2.完整新聞標題:T博客 / 【打臉運動】Kimiko老師對不起，但，做這些真的不會瘦！
3.完整新聞內文:
我們常在媒體上看到的舞蹈老師Kimiko，誰不想像她一樣擁有魔鬼身材呢？尤其她又出書
、在電視節目上告訴大家簡簡單單幾個動作，就可以擁有腰瘦、翹臀、大腿縫，簡直是救
星來著啊！
但是， 竹子的體育教室 要在這裡說：「Kimiko老師對不起，但，做這些真的不會瘦！」
看完後，首先讓我們來分析文內示範的動作吧！（以下均為內文動作名稱）
第一：細肩挺胸
只是在做肱三頭肌、闊背肌、胸大肌的伸展，伸展而已，當然不算是「肌肉的訓練」，不
可能更不會讓你的肩膀變小或是讓胸部更挺。
第二：瘦側腰線
也是在伸展，更不會因為夾個毛巾就讓你瘦到大腿內側。畢竟，要真正瘦下來，還是得恪
遵有氧（運動）原則！而這個動作不論在時間上、強度上，均無法達到有效燃燒脂肪的條
件。
第三：甩鮪魚肚
這個動作的確腹肌是在收縮，但是原因同上，並無有效達到燃燒脂肪的條件，光靠這樣做
要甩掉鮪魚肚是不可能的。
第四：大腿內側
這個動作主要為膝關節的伸展，主要運動肌群股四頭肌（大腿前側），跟大腿內側有什麼
關係我是看不出來！硬要說的話就是有夾著毛巾，大腿的內收肌群持續在出力夾夾夾，然
後沒了（？）
以上4個動作並無明顯可達有效之瘦身的功能，且照原文指示的強度操作，連沒有在運動
的媽媽都覺得很輕鬆、好棒棒，要達到燃脂瘦身效果可說是「微乎其微」，更不用說會練
出什麼線條。當然啦，如果有人閒到把這些動作做到心跳直接60%MHR（指運動強度可達
60%的最大心跳數）以上，只能說算你厲害！
另外，Kimiko過去曾在媒體上表示『因過度訓練，用錯力道和角度，讓她變成金剛芭比。
』
BUT，
1、訓練過度及用錯力道跟角度根本不可能變成「金剛芭比」，比較容易受傷變殘廢倒是
真的！若想成為一般刻板印象的金剛芭比，必須要用「對的角度+對的力道」，還要訓練
與休息並重，然後練個5年、10年左右。
2、不少人一直覺得自己很ㄎㄨㄞˇ、很大隻，其實是肌肉線條被油花（脂肪）覆蓋住，
才會顯得「很壯」，事實上就是該減肥了。
還有「Kimiko說，要針對局部雕塑，重點在於每天不間斷，而非一定要做強度高、時間長
的運動。」
1、沒有局部雕塑這種事！沒有局部雕塑這種事！沒有局部雕塑這種事！（除非醫美手術
）（很重要所以說三次）
2、肌肉要均衡發展身體才不會出問題，同個肌肉群也不用天天練，強度不夠高等於是在
練辛酸的，沒有一定的強度刺激，身體不會有進步或變化。
3、絕對沒有輕鬆塑身這件事，努力幾分身體就回饋給你！
最後，當然如果單純跟著她的影片動動跳跳，其實對身體也沒有什麼不好～
4.完整新聞連結 (或短網址):
http://news.tvbs.com.tw/entry/575338
作者:
sexbox (低能兒)
2015-04-14 09:40:00ㄏ
坊間明星唬爛的書一堆kimiko真倒楣 被抓出來血祭
作者:
kawaku (淡島)
2015-04-14 09:41:00打臉
作者:
sakura000 (å☆㊣煞氣★艋舺㊣☆å)
2015-04-14 09:41:00會長肌肉耶 人家不要啦
作者:
BRRRT (陵墓一郎)
2015-04-14 09:41:00真正在跳舞的朋友對她都很不屑 藍潑也是
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2015-04-14 09:42:00很多藝人出的減肥書都是錯誤知識 尤其是作哪裡瘦哪裡這種
打臉實在XD 在電視上看那些做20分鐘又不會喘的 根本不
作者:
qtv520 (小小詩)
2015-04-14 09:45:00其實他最唬爛的是練出腰窩
連大S一周食物只有香蕉都能出愛美減肥書,台灣出版社為錢無下限....
作者:
longya (嗯)
2015-04-14 09:46:00可惜人家有知名度你只能在這邊酸自以為打臉
作者: gwenwoo 2015-04-14 09:47:00
長知識了
作者: farker (o_O) 2015-04-14 09:48:00
甚麼牛鬼蛇神都可以叫做老師,台灣演藝圈真的很無腦
作者:
chienk (.................)
2015-04-14 09:50:00反正 不會喘的 就是不會受
作者: wqj3701 2015-04-14 09:50:00
聽到輕鬆又能瘦才會掏錢買，無奸不成商
作者:
ryosuke (邁向自己的王道)
2015-04-14 09:51:00以為金剛芭比那麼好練哦……
作者: MessiWang 2015-04-14 09:51:00
覺得會瘦的才有毛病吧
作者: Leo4891 (Leo) 2015-04-14 09:52:00
運動強度不夠阿 做那一點有沒有消耗100卡我都很懷疑
作者:
wasijohn (咖咩哈咩哈)
2015-04-14 09:54:00要靠有氧運動，連我這文組肥宅都知道了，多看體適能板吧
一堆美體的書都比她的還智障了，根本是醫美消脂出書吧
有練到核心多少都能瘦 伸展也要點肌力平衡沒在動窩在電腦前的肥宅 才真的不會瘦
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2015-04-14 09:57:00如果飲食一樣 動作就那些 有沒有真的練到核心先不說
作者: xix (晃晃) 2015-04-14 09:57:00
這還算有運動的，大部分人以為洗個三溫暖就是運動了= =
作者:
skhan (活力元氣)
2015-04-14 09:58:00反正只要看到x天練出xxx的標題 直接跳過
作者:
airlow (不存在的騎士)
2015-04-14 10:00:00沒有局部雕塑，但是應該有訓練局部肌肉吧
作者: max1121 (呼呼呼) 2015-04-14 10:03:00
強度不夠 訓練不到
作者:
Q12345Q ( )
2015-04-14 10:04:00這麼容易就瘦 那游泳慢跑的 是做假的啊
作者: wingzerox (白日夢) 2015-04-14 10:05:00
嘛 就是賣給無腦公主王子的啊 書要是照fit版那樣寫是能賣幾套？ 傻傻der
作者:
sandiato (當局者迷迷迷)
2015-04-14 10:15:00竹子姊就是體適能版常客啊！
作者: EO45566 (機機掰掰) 2015-04-14 10:20:00
連續做8小時 可能有笑果
上面講的她豪洨應該是指 k老師吧，讓我想起鄭多燕也不是靠那套瘦的
作者: iversonpop (好喜歡妳哦) 2015-04-14 10:31:00
那些甚麼八分鐘輕鬆練三小的都馬唬爛甲賽的
作者: qingyimao (青衣貓) 2015-04-14 10:31:00
站起來隨便動動總比坐在那燃燒的脂肪多吧
作者:
piliwu (Love Ciroc!)
2015-04-14 10:35:00這是常識吧
作者:
kcyy (嫑槑)
2015-04-14 10:42:00這篇是幫體適能版打廣告嗎
作者:
s0351 (台灣隊伍加油)
2015-04-14 11:10:00真的說破嘴也沒用 一堆87還是信仰不吃晚餐不吃澱粉