[新聞] 跑馬拉松改變多 人變矮記憶力更好

作者: breath35 ( ddd)   2015-04-27 17:42:31
跑馬拉松改變多 人變矮記憶力更好
https://anntw.com/articles/20150427-c8VD
【台灣醒報記者鄭宇晴綜合報導】跑馬拉松,身高會變矮!近4萬人參賽的英倫馬拉松26
日完美落幕,台北上週末也舉辦知名的女性半馬比賽。針對近來路跑熱,英國媒體特別整
理了5項和馬拉松有關的的生理變化,包括身高變矮、體重變輕、心臟強力跳動、記憶力
變好、更有異性吸引力等,另外,在跑馬拉松之前,最好多吃櫻桃、甜菜,喝咖啡或茶。
英國《每日郵報》引述專家表示,全程42公里的馬拉松是人類挑戰體能極限的運動。在跑
步過程中,身體會因應極限狀態而作出改變。根據英國斯旺西大學研究,選手跑馬拉松時
,椎間盤之間的軟骨會逐漸壓縮,因此跑完後選手身高通常會變矮約1公分。然而由於睡
眠時軟骨會慢慢鬆開,約1天後身高即恢復正常。「選手跑完後體重也會減輕1至1.5公斤
。」波士頓運動協會指出。
【增強記憶展魅力】
「跑馬拉松時,一些器官能承受暫時性的缺血,讓血液集中循環在心臟、大腦和肌肉間。
」亞培全球醫療公司主任阿吉姆‧貝西里表示,相較於平時,跑馬拉松過程中選手的心臟
會強力跳動3至4倍,「平常心臟跳動一次約可輸出4至6公升的血液,而跑馬拉松時,一次
甚至可輸出24公升血液。」
根據美國加州索爾克研究所的研究,跑步過程的這些生理運作有助於人類學習和記憶,因
此有長跑習慣的人記憶力較好。劍橋大學研究最近也發現,擅長跑馬拉松的男人似乎在母
體子宮內就接觸到更多睪固酮,這意味著他們不但擁有更好的心肺能力,且擁有更多活動
力旺盛的精蟲,反映了人類從漁獵時期所保存下來的演化優勢,是女性較願意選擇伴侶的
對象。
【多吃櫻桃多喝茶】
長跑的好處多多,針對想要持盈保泰的人,《每日郵報》也整理了跑馬拉松前的飲食建議
。亞培運動營養師帕梅拉‧比德表示,賽前吃櫻桃或喝櫻桃汁,能有效紓緩肌肉發炎、痛
風和關節炎症狀,甜菜根則含有豐富的硝酸鹽,在人體內會轉化成能使血管擴張的一氧化
氮,幫助血流、肌肉收縮及神經傳遞等。
賽前喝咖啡可降低跑步時的勞累感,茶類則含有大量生物活性化合物,包括像類黃酮、兒
茶素等可抗氧化、促進血液循環等,有助於心臟血管的健康。
延伸閱讀:長跑男人具魅力 女性擇偶先考量
https://anntw.com/articles/20150409-ARxr
作者: neverlag ( )   2015-04-27 17:44:00
我跑完馬拉松明顯的高了壯了 自信都回來了
作者: elpe (MOO)   2015-04-27 17:45:00
考試都考100分
作者: peter080808 (peter)   2015-04-27 17:45:00
會變矮??? 不是睡一教就回來了???
作者: ev331   2015-04-27 17:46:00
什麼鬼東西 喝咖啡會脫水耶
作者: neilisme (亞雷斯)   2015-04-27 17:50:00
賽前喝咖啡是增加心跳吧 個人覺得是真的有效
作者: shwkz (純蠢的愛)   2015-04-27 17:50:00
膝蓋會燃燒
作者: ev331   2015-04-27 17:52:00
...什麼增加心跳 跑步會大量流失水份 咖啡脫水耶 這樣對嗎
作者: Grammy (自我主張Monster)   2015-04-27 17:54:00
跑前喝咖啡有效啊 不要喝太多就好~
作者: LaHu (光與影的交錯)   2015-04-27 18:06:00
沿途都有補給站供水 利尿有比流汗多嗎?
作者: pillliq (o皿o)   2015-04-27 18:11:00
馬總統表示

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com