※ 引述《amokk76267 (三重麥克杜漢)》之銘言：
: 不過以上這些前提是 你要有夠大的冰箱 跟地方種東西才成立
: 外面租房子限制一堆的 就認命一點 吃貴的吧
我也來分享一下，我只有一個單門小冰箱跟電鍋，微波爐，所以我都是前晚或當天購買食材做便當再微波吃，星期日煮大概吃到週二，前提是不要怕吃膩。
飯：賣場會有特價一公斤約40到50不等，飯的好處在於你可以早餐吃粥，中午晚上也可以煮便當吃，不用屯積太多食材，又吃的飽，我只吃麵吃不飽
主菜：魚/肉 超市偶爾會有雞胸肉跟雞里肌特價可以買，雞腿不划算，豬肉跟魚到市場買，買當季魚獲便宜很多，前陣子我都煎紅目鰱，而超市雞里肌一盒69或79買回來切成雞丁，醃一下伴個蔥蒜就可以當五個便當的主菜了，市場里肌肉也比超市便宜，跟阿姨奶一下還會幫切
蔬菜：一樣買當季蔬菜，高麗/小白/菠菜/a菜(買水耕比較沒土味)，像松青也有兩包菜49，夠你帶便當了，蕃薯葉不適合
配菜：根莖類便宜又多變化，紅蘿蔔炒蛋/馬鈴薯泥/兩者合一弄個紅蘿蔔馬鈴薯控排骨湯，也可以炒個豆干，黑木耳炒菇
省錢要訣：當你買食材，要想到能有幾種變化去組合
我大概一次採買是控制在300到400，時間採買到洗完碗(9:00到14:00)，煮2樣主菜，3到5樣配菜，混搭帶五個便當加一餐
我自己有算我一餐要吃一杯米到外面自助餐就是20塊，再加上3副菜1主菜也是70/80起跳，煮起來加上時間成本跟水電瓦斯可能差不多，但自己煮能掌握食材跟口味也比較健康R
給你參考參考