這位仁兄
你甘脆不要吃好了
有本事你這樣吃個一年看你會不會掛
以學生 一般上班族 非勞力的族群來說
一個成人其實需要的熱量只需要1200~1800大卡而已(看男女以及體重)
如果以可以維持身體健康的吃法
就是以一天兩餐為主,不需要吃到三餐
現代人不需要太多的熱量和蛋白質
所以澱粉跟肉可能盡量少吃,以奶蛋或豆漿為補充來源
青菜也一定要,以最便宜的當季蔬菜為主
喝豆漿很好,有蛋白質也有熱量,便宜也好吸收
推薦買義美的
一個成人一天一杯豆漿和兩顆雞蛋的量就夠了
不但是維生素 熱量 以及蛋白質都很夠了
然後青菜的部份,就看人吧以深綠葉菜為主
最好是三種不同以上的青菜類
最後澱粉類一天其實一碗飯就夠了,因為奶蛋和豆漿補充了足夠的熱量
外食族來說,就算是台北一天100塊一定夠
2顆蛋 20塊 一杯豆漿 20塊 合菜便當三菜或四菜大概40~60不等
這樣吃比較飽也比較健康
※ 引述《n1lk5g2 (傑先生™)》之銘言：
: 早餐
: 全聯即期吐司3片 6元
: 配白開水
: 午餐
: 饅頭10元配水
: 晚餐
: 肉燥飯25
: 一天50內搞定
: 有這方面的八卦嗎？