作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2015-05-21 18:48:55※ 引述《ljsnonocat2 (平凡是幸福)》之銘言：
: 很多人可以講出一大堆單槓訓練技巧 甚麼臂力腰力....etc.
: 不過單槓最重要的 還是體重
: 減肥很重要
: 不信你找一個會拉單槓的人
: 在他身上綁沙袋或是掛重物 不用多5公斤就好
: 馬上單槓能拉上去的次數就大減
: 所以肥宅還是先減肥比較實際吧....
這篇我能證明
小弟健身肥宅，170公分體重79，體脂肪25%，超肥
標準伏地挺身一次可以30下（不是馬氏那種）
平常臥推150磅10下*4組
高拉滑輪130磅10下*4組
跟我一起健身的瘦宅，175公分體重65
臥推120磅
高拉滑輪90磅
論力氣其實輸我不少
但他單槓直上直下可以拉10下，我只能拉1～2下
在拉的時候真心覺得肚子實在很重，很難拉
所以肥宅要練還不如趕快減肥比較實在
嗚嗚快要當兵惹