[問卦] 肌肉要怎樣練才能跟美國隊長一樣? findwhatur PTT批踢踢實業坊

[問卦] 肌肉要怎樣練才能跟美國隊長一樣?

作者: findwhatur (nut) 2015-05-22 22:11:12

美國隊長的肌肉線條很好看，魯肥宅我也想練的像他一樣
...雖然小魯知道不太可能完全一樣啦，但有70~75%像小魯就滿足了
主要是練起來穿衣服很好看，還有身體看起來不會弱不禁風
小魯173/67，肚肚有點肥肉....QQ
小魯目前找了輔大金鋼狼的分享資料跟網路上的囚徒訓練
沒錢錢上健身房，按照上面那些前輩分享的可以練到7成像嗎?
重點是飲食可以攝取油脂/脂肪嗎?
有沒有肌肉該怎麼練才能跟美國隊長一樣的八卦?

作者: ztopip 2014-05-22 22:11:00

作者: LBJ23K (LBJ23K) 2014-05-22 22:11:00

沒去健身房大概不行

作者: sclbtlove (板橋彭于晏) 2015-05-22 22:12:00

打針吃藥阿沒看過美國隊長？

作者: lookpainting (Truth) 2015-05-22 22:12:00

隊長是靠打針吃藥的

作者: ekoj (夭竹) 2015-05-22 22:12:00

要花很多錢吃歐羅肥你放棄吧

作者: lpllpllpl (三個LPL) 2015-05-22 22:12:00

你可以穿有內建肌肉墊的衣服啊

作者: Cum5566 (射惹ㄦ5566) 2015-05-22 22:12:00

持之以恆飲食控制正確訓練菜單

作者: hibbb (阿宅一生) 2015-05-22 22:12:00

光吃的你就會很痛苦了健康就好

作者: LDY97 (1/2mv^2) 2015-05-22 22:12:00

囚徒我看過還不錯推

作者: bbbyy (bbbyy) 2015-05-22 22:13:00

學會Photoshop

作者: lowc 2015-05-22 22:14:00

我怎麼印象有篇類似的文有被戰過...?

作者: arcc 2015-05-22 22:15:00

要把妹的話不要忘了練臉阿

作者: kevin0733 2015-05-22 22:15:00

他體格好有專業訓練師和營養師都覺得練得很累了拍戲沒練就縮了每天吃水煮雞胸肉和青菜你也受不了

作者: screwer5566 (我尻故我射) 2015-05-22 22:16:00

人家是打藥的

作者: silentgiant (而今而後) 2015-05-22 22:17:00

用東榮牌剪刀吧

作者: susophist (阿凱搬家) 2015-05-22 22:17:00

生化狼

作者: ipod89757 (福爾蘑菇) 2015-05-22 22:17:00

練是基本的重要的是吃他一天大概吃七八餐吧而且不是亂吃應該有營養師跟教練幫他配菜單

作者: tai0913 (tai) 2015-05-22 22:19:00

先變甲甲

作者: sam731215 (sam) 2015-05-22 22:20:00

你有辦法跟他們一樣好幾個月整天都專心訓練嗎?

作者: likeaprayer (Dreamlover) 2015-05-22 22:20:00

克里斯伊凡我記的是素食主義者不知道有沒有記錯

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