美國隊長的肌肉線條很好看，魯肥宅我也想練的像他一樣
...雖然小魯知道不太可能完全一樣啦，但有70~75%像小魯就滿足了
主要是練起來穿衣服很好看，還有身體看起來不會弱不禁風
小魯173/67，肚肚有點肥肉....QQ
小魯目前找了輔大金鋼狼的分享資料跟網路上的囚徒訓練
沒錢錢上健身房，按照上面那些前輩分享的可以練到7成像嗎?
重點是飲食可以攝取油脂/脂肪嗎?
有沒有肌肉該怎麼練才能跟美國隊長一樣的八卦?
作者:
ztopip 2014-05-22 22:11:00op
作者:
LBJ23K (LBJ23K)
2014-05-22 22:11:00沒去健身房大概不行
作者: lookpainting (Truth) 2015-05-22 22:12:00
隊長是靠打針吃藥的
作者:
ekoj (夭竹)
2015-05-22 22:12:00要花很多錢吃歐羅肥 你放棄吧
作者:
Cum5566 (射惹ㄦ5566)
2015-05-22 22:12:00持之以恆 飲食控制 正確訓練菜單
作者:
hibbb (阿宅一生)
2015-05-22 22:12:00光吃的你就會很痛苦了 健康就好
作者: LDY97 (1/2mv^2) 2015-05-22 22:12:00
囚徒我看過 還不錯 推
作者:
bbbyy (bbbyy)
2015-05-22 22:13:00學會Photoshop
作者: lowc 2015-05-22 22:14:00
我怎麼印象有篇類似的文有被戰過...?
作者: arcc 2015-05-22 22:15:00
要把妹的話不要忘了練臉阿
他體格好 有專業訓練師和營養師 都覺得練得很累了拍戲沒練就縮了 每天吃水煮雞胸肉和青菜你也受不了
作者: ipod89757 (福爾蘑菇) 2015-05-22 22:17:00
練是基本的 重要的是吃 他一天大概吃七八餐吧而且不是亂吃 應該有營養師跟教練幫他配菜單
作者:
tai0913 (tai)
2015-05-22 22:19:00先變甲甲
作者: sam731215 (sam) 2015-05-22 22:20:00
你有辦法跟他們一樣好幾個月整天都專心訓練嗎?