中時電子報
陶晶瑩被譏醜女也淡定
從出道被嘲笑外型，到現在各種網路惡評，主持天后陶晶瑩卻選擇走自己的路。
她說，世界很大，價值觀和生活方式有千百種，所以不要局限自己。
曾因外型被嘲笑而自卑過，也常因言論而引發異議，主持天后陶晶瑩卻始終微笑以對，展
現高EQ，她是怎麼做到的？
五月七日，陶晶瑩出席《大學生了沒》二千集記者會，先在後台和我們聊起《被討厭的勇
氣》，她不僅帶了書，還做了筆記。「我怕我把阿德勒講錯就不好，因為我覺得這對現世
來說，是滿重要的心理學。」
即使出道二十五年，陶晶瑩面對的批評仍然不減，但她持續透過閱讀、旅行，厚植了自己
面對外界風雨的勇氣，以下為採訪口述內容：
從小到大、讀書時，我都沒自卑過，反而是進演藝圈後，被大家一直開外表的玩笑，位子
排在最邊邊的時候，就會真的覺得「我長得醜是罪過嗎？」「在演藝圈是否真的待不下去
？」那時候才會開始自卑。
事實上，我一路成長，都還滿有自信的，功課好、桃花旺。然而，進演藝圈之後，當時很
多男主持人就會笑說：「長得像青蛙」、「跟她坐飛機很安全，因為絕對不會死，死神都
怕她。」就連現在，已經出道二十五年了，在中國，還是有人在網路上批評「醜死了」。
找回勇氣》
年輕自信樣貌，連柯P也被嚇到
當下，女孩子一定都會難過，尤其在網路言論很自由的狀況下，沒有辦法去說服每一個人
。但，給我勇氣的是我身邊的人。
事實上，每次遇到我的陌生人都會嚇一大跳，「妳怎麼本人……」我說，「很漂亮齁！」
連柯P那天在後台看到我都嚇到，前一分鐘沒講話，一直推眼鏡看我，他說：「妳不是應
該比我想的還要再老二十歲嗎?!」
這些就是真正接近你的人，會覺得你現在有自信，你散發的一些光彩，讓人家會忽略你的
眼睛是不是雙眼皮、錘子臉。透過實際的相處，你真的感受到人家對你的喜歡或尊敬，那
才是你應該要看重的事情。
對於沒自信的人，應該找到自己的長處。你是獨一無二的，沒有人能夠被複製，就算雙胞
胎也會有些微的差別。人的一生很短，不要浪費時間、生命；你連去找尋自己的價值都來
不及了，為什麼要不斷地貶低自己？
自卑情結》
別把自卑感當成保護自己的藉口
其實折磨我們的自卑感，不是客觀的事實，而是主觀的解釋。比方說，身高一五五公分的
人碰到侏儒或小孩，他相對是高的，就看你怎麼解釋。
更嚴重的是自卑情結，也就是，把自卑感當成某種藉口使用的狀態，比如，害怕跨出一步
、不想付出實際的努力，所以告訴自己說，因為我長得不好看，所以我無法成功。
心理學大師佛洛依德告訴你，過去的經驗是創傷，導致你現在不敢怎樣，或者導致你現在
會怎樣。阿德勒卻是非常正面的，他說的是目的論，也就是「應該追究的，不是過去的原
因，而是現在的目的。」
比如有人說，他曾經在人際關係受傷，所以不願走出去，那就是佛洛依德的理論；但阿德
勒說，因為是你自己不想走出去，所以你製造出現在這樣的狀態，事實上就是告訴你說，
人不要找藉口。我們不要因自身經驗所產生的衝擊而痛苦，而要從經驗中找出能夠達成目
的的東西。
照這樣講，一個人因為父母離婚，對婚姻不信任，那全世界夫妻離婚的有多少對？難道每
一對都跟你父母一樣嗎？其實，是你自己的心理逼使自己想走往那個比較安全的地方，你
想保護自己，不願去面對人生的任務，阿德勒說，這就是人生的謊言。
當然，阿德勒心理學也很殘忍，逼你去面對真我。你不要再找藉口了，任何事情都不是藉
口，比如我們看到一些身體殘缺的口足畫家，為什麼他能畫，而你有手有腳，你不能畫？
其實，阿德勒告訴我們的是「勇氣的心理學」。他說，人之所以變得不幸，就是缺乏變得
幸福的勇氣。
人生的苦，是從你進入團體就開始。比如說，學校裡有同學或老師不喜歡你，那都是一個
磨練。
比方說，你身邊有十個人，有一個人很討厭你、拚命罵你，可是有兩個人很愛你，剩下七
個人，他們不是這邊、也不是那邊，可是，為何你就是會去在意那一個人呢？
我覺得，沒有必要去浪費生命。無謂的纏鬥，躺在爛泥巴裡摔角，就算你贏了，然後呢？
其實你不要太在意別人的說法，否則你就是活在別人的價值觀裡面。阿德勒說，「如果你
無法不在意他人的評價、無法不害怕別人討厭，也不想付出可能得不到認同的代價，就無
法貫徹自己的生活方式；也就是，得不到自由。」
對我來說，生活中真的有很多重要的事情，我沒有年輕人那麼多時間去看網路上的評論。
我可能會看一兩句，正要生氣時，小孩就大喊說：「媽！我這畫怎麼辦？我的鉛筆在哪裡
？我明天要考數學……。」
面對霸凌》
網路評論在你生命中只占五到十秒
面對網路評論，它的重要性就是，在你生命中可以占五到十秒，因為接下來還有好多事要
做，我想看書寫書，辦演唱會，也想寫劇本，太多事情好玩了。
最近主持電影《沉默》（Silence）記者會，媒體把它弄到某個小點上，事實上，後來有
人看了現場影片，明明氣氛就很和諧。對我來說，導演馬丁史柯西斯（Martin Scorsese
）、製片和男主角，我看到他們散發出藝術家的光芒，對他們從事工作的熱愛。那一刻的
領會對我來說很重要。
人生中真的有太多值得我們去重視的事情。有時我就會告訴朋友，他們講的人不是我，我
知道我自己不是那樣子就好了。
主持是一件很妙的事，它其實就是人生。在演藝圈裡，主持人是最不能偽裝的。演員演的
是別人，歌手可以唱自己、也可以唱別人的心情，可是主持人每天要面對觀眾，講那麼多
話，尤其以前我同時有兩三條帶狀節目，內容不能重複、要有吸引力，那就要多看書、多
看電影，然後多跟朋友聊天，去累積自己。
知識真的是力量，當你情緒不好，你去看一些哲學、心理學，或者過來人的一些經驗談，
原來你進入一個迷霧森林，但事實上，還是有康莊大道等著你，只是你有沒有找到這些工
具去發現而已。
人生本來就充滿辛苦，哲學是我們面對人生苦難最重要的一種學問，如果做好這功課，就
不會怕。大家不要放棄閱讀，或聽有聲書、TED的演講，十八分鐘可以給你很多智慧。有
太多方便的媒介，讓我們沒有偷懶的藉口。
除了閱讀，最棒的自我治療方法就是，去旅行看世界。當你覺得你在台灣，為這麼小的一
件事情難過，但你出去看見了義大利的大教堂，看到峇里島的美景，看到北海道在雪地裡
的奮鬥和生存，有這麼多、這麼大的事情，你就不會為了這麼小的事情而感到難過。
你會發現世界很大，不會因為你今天得了一個獎，你就是世界之王；或是少了五百人認同
你，你就不值得活。當你去看世界，你更覺得自己渺小時，你會發現，價值觀有千千百百
種、生活方式也有千千萬萬種，所以不要只局限於一種。
你有你的人生價值觀，然後，你可能不接受人家的價值觀，人家因此會討厭你。所以，你
若要追尋你自己的價值觀，你就要有被討厭的勇氣。
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